焦虑导致的依赖关系

依赖关系比你想象的更常见。例如，当你感到焦虑时，你是否曾向别人寻求安慰?别担心，你并不孤单。寻求安慰是每个人为了更好地理解和接受我们所做的决定而做的一个常见且健康的过程。然而，当我们向别人寻求帮助时，我们每一次感到焦虑这可能会产生一种不健康的依赖，降低关系的质量，并加剧你的焦虑焦虑．

当你经历焦虑时，平衡这是一个相当具有挑战性的核心紧张:你如何培养坚强社会支持在不发展依赖关系的情况下?

平衡对避免依赖关系的重要性

这听起来可能不是一个你需要关注的问题，但我认为这很常见，确实会对重要的人际关系产生负面影响。当你主要和某人谈论你的焦虑或经常向他们寻求帮助时，你们的关系最终会以你为中心。健康的关系需要互让，当焦虑成为你和某人讨论的中心焦点时，这种必要的平衡就被打破了。

虽然这在短期内可能不会产生影响，但这可能会导致沮丧，甚至远离你的朋友、伴侣或家人。这种依赖对你也是不健康的。要靠别人处理你的焦虑在没有外界帮助的情况下，你无法应对焦虑。因此，像我上面描述的那样发展依赖不仅有可能给对方造成困难，而且最终会阻碍你的能力长期减少焦虑．

需要明确的是，这并不意味着你应该避免与他人讨论你的焦虑，因为公开你的经历是发展亲密关系的关键部分。相反，使用下面讨论的迹象来确定你在一段关系中何时可能产生依赖性，并可能从改变互动方式中受益。

依赖关系的迹象

1. 你只有在焦虑的时候才会说话。这可能是你可能正在发展一种依赖关系的最明显的迹象。如果你注意到你唯一一次联系朋友或家人是在你处理焦虑的时候，这可能是你开始依赖他们来解决你的焦虑。在这种情况下，我建议下次你想联系那个人的时候先暂停一下。快速检查一下，看看是什么促使你打电话;如果主要是你的焦虑，提醒自己你可以自己处理这些情绪。
2. 你主要谈论你的焦虑。这是上面的符号，但这可以用不同的方式处理。如果你想想你最近和对方的对话，并注意到你大部分时间都在谈论你的焦虑，那么可能是时候多想想那个人了，而不是重新建立平衡。例如，下次你去谈话时，设定一个目标，发现对方的三件新事情。这可以是问他/她这一周过得怎么样，或者这个人最近真正喜欢做什么。这样，你仍然可以讨论你的焦虑，但你也已经采取措施将注意力转移到对方身上。
3. 你只关注自己。有时，我们很难意识到自己的注意力更多地集中在自己身上，而不是与我们交谈的人身上，注意到这一点可以帮助你转移注意力。即使你可能没有具体地讨论你的焦虑，你可能仍然依赖于另一个人来安慰你。这是一种适度的健康活动，但如果你注意到自己主要谈论与你有关的事情，那么可能是时候后退一步，寻找重新分配谈话重点的方法了。这将帮助你和对方在长期内对你们的互动感觉更好，即使短期内感觉有点困难。

我希望这些建议能帮助你识别你所处的情况依赖他人解决你的焦虑(并建立依赖关系)，而不是自己解决它。尽管它可以帮助你感觉更好，保持健康的关系需要平衡你谈论谁和你如何分享彼此的挑战。

在你的生活中，你发现过任何依赖关系吗?请在评论中分享你的想法。