了解您的焦虑帮助您做出更好的决定

了解你的焦虑和自己可以真正挑战。上周我写了关于技术的关于避免签名作为一种焦虑，作为一种奇怪的延续，今天我想分享我看到的通过理解焦虑的来源来使用标签来克服焦虑的价值。这是一个你可能没有考虑过的问题:你如何知道一个想法是你的产物，还是你的焦虑吗?现在，简单的答案是两者都有——我们的大脑抗拒简单的分类，我们的思想是一样的。但是我认为区分行为和焦虑导致的思想从我们的偏好来看，了解你的焦虑的重要策略，所以你可以通过它来移动它。让我们走过一个例子来说明原因。

假设你被邀请去吃午饭。出席的有几位亲密的朋友，一些你从未见过的人，以及一两个你以前见过但不知什么原因觉得不自在的人。你注意到你对这顿午餐感到有点不安，尤其是另外两位客人，但你也很兴奋能见到你的密友。去吃这顿午餐似乎有利有弊，但我想关注的问题是:你是因为焦虑而感到焦虑，还是仅仅因为你的偏好?也许更重要的是，这重要吗?

为什么理解你的焦虑很重要

了解你的焦虑和它所起源很重要。当我们避免仅仅因为我们不喜欢它而避免某些东西时，我们的表现在与我们的偏好保持一致。例如，作为一个孩子，我不能忍受布鲁塞尔豆芽，但他们并没有让我焦虑。我根据我（DIS）的喜好，我对布鲁塞尔萌芽的行为做出了决定。另一方面，我们也倾向于避开事物，因为它们是如何让我们感受到的。当我避免吃苹果种子作为孩子时，因为我担心他们会在我的胃中生长，我在做出基于对这种情况的情绪反应的决定，而不是基于我的偏好。当我们根据偏好做出决定时，我们留下来忠于自己（无论如何，在我的布鲁塞尔萌芽的情况下），当我们根据焦虑而决定时，我们最终可以限制自己。

因此，识别我们的决定何时是基于偏好或焦虑的，是一种以真实的方式生活的重要技能。我们需要的技能是通过识别焦虑的来源来理解它。但是我们怎么知道呢?我将回到午餐的例子来描述三种策略，你可以用它们来检查你的行为是基于你的偏好还是你的焦虑。

3种方法可以焦虑何时做出决定

1. 想象过去的。当你努力做出决定，这可能很难判断你是否根据焦虑或偏好决定。然而，当你想到你的感觉之后，它可以很快清楚。从午餐的例子来看，你可以问自己，“午餐结束后，我会感觉更好地了解我去了，还是我没有去？”。当你未来的自我（不需要去午餐时）想要走了，这通常是你偏好的迹象，即使目前感觉艰难。另一方面，如果你未来的自我并没有特别关心，或者宁愿没有走了，那么这可能意味着你真的不喜欢去，而不是那样是你急于做的事情。
2. 想象一下未来。现在让我们颠倒一下策略1，想象一下你承诺的一顿午餐在未来一个月甚至一年都不会发生。你到底想不想去?如果你越推迟约会，你的担忧就越少，这可能是你的焦虑告诉你不要去的信号。另一方面，如果你只是对去不感兴趣，而且什么时候去也不重要，这更可能是你根本不想去的迹象。我们往往会对即将面对的挑战感到焦虑，所以想象遥远的未来会对我们有所帮助焦虑并更清楚地考虑我们的喜好。
3. 检查您的期望。最后，它可以帮助您来看看您已经对事件的期望是什么。如果你一直想象具体和消极的东西，那么在这种情况下也许是你对你不舒服的一个人对你说的话，那么这可能表明你的焦虑正在推动你的决定。专注于我们害怕发生的结果，特别是那些不太可能的结果，是一种持续焦虑的迹象。另一方面，如果您对午餐没有任何积极的期望或想法，那么可能只是意味着您对此不感兴趣，因为您宁愿与这些人共度时光。

每一种策略都能帮助你理解你的焦虑，通过弄清楚你为什么要做某些决定，然后从那里你就能找到解决问题的方法。再想想我们午饭的例子，如果你意识到你只是担心和你不喜欢的人一起吃午饭，但仍然想见你的朋友，你可以制定一个新的计划，无论如何你都可以去吃午饭。这可能意味着早点去确保你能和至少一个好朋友坐在一起，但不管怎样，你的目标是利用你在做决定时获得的洞察力更充分地享受你的生活。雷竞技是骗人的

请分享您用来了解您的焦虑的其他策略。