为什么焦虑没有定义你

焦虑定义你吗？经验决定了我们是谁？这些是过去一周烦恼的问题，因为我与经历过的朋友谈过焦虑并阅读其他人也是如此。对于许多人来说，到治疗师或甚至只是感到焦虑频繁导致他们通过焦虑来定义自己。焦虑从他们必须对全球标签的经验转移，这将它们识别为“紊乱”或“搞砸”，以及这些负标签，反过来可以加剧焦虑。

我以前写过的重新焦虑但我没有讨论如何避免这些负标签那是如此有害。在我的经验中，当我们停止看到焦虑作为孤立的经历并开始将其视为不可避免的经历时，标签开始。当我们期望在永恒的事情上继续存在时，它停止感觉像我们定义的活动一样，并且成为定义我们的事件，通常以消极的方式。我们转过身来，“为什么这一体验让我如此焦虑？”“为什么我总是那么焦虑？”，而这种模式自我贴标变得更加根深蒂固和损害。此时，很难相信焦虑没有定义你。

这就是为什么焦虑没有定义你

那么我们如何扰乱这个过程？我们如何相信焦虑没有定义我们？改变我们的思维方式，特别是为了焦虑，而是摆脱标签可能是一个真正积极的过程，这可能是一个真正的积极进程，可以改善我们对自己的观点和我们所面临的问题。以下是几种思考焦虑的方式，作为负面标签，更像是一种正常的体验。

1. 焦虑是一个正常的过程。经常在美国丢失的一个细节是焦虑是一般有益的，适应性的经验，并意味着保护性。虽然我们可以体验过多的焦虑，但它变得不适的观点，仍然是每个人都经历的潜在过程。所以，当我们开始与自己的短语与“我是一个焦虑的人”或“我的生活被焦虑所定义的”，我们真正注意到的是，我们是人类像其他人一样。将这种焦虑的想法转移为自然（尽管令人痛苦）的生活中的一部分，可以帮助打破与它相关的负标签。
2. 焦虑是一种可变的经历。当我们一遍又一遍地焦虑同样的事情时，通过这种焦虑来定义自己变得诱人。例如，有恐惧症的恐惧症可能会说“我急于飞行”，这不会让那个标签的太多空间改变。实际上，对飞行的恐惧可以随着时间的推移转换（或被消除），如所有恐惧症，并认识到改变的潜力可能是实现变化的至关重要。当我们投资信仰的想法时，我们不能改变我们的焦虑，我们停止采取措施实现这一变化。
3. 焦虑不是普遍的。当我们焦虑时，它感觉就像在那里从来没有，永远不会是我们并不焦虑的时候。然而，当我们更仔细地看待我们的生活时，很明显，当我们根本并不焦虑时，实际上有很多次。因为焦虑是如此激烈的经历，我们的趋势是普遍化，即使它只能在一天内短暂的时刻发生。当我经历频繁时惊恐发作，我觉得我的生活被恐慌所定义 - 至少在我意识到我的恐慌袭击实际上只占了我一天的10分钟。当我注意到这一点时，我明确了，我一直在我一天的小部分而不是我一天的绝大多数，这给了我所需要的观点，以便开始改变我对恐慌的理解。

克服焦虑的标签可能是一个令人沮丧和挑战性的经历，但最终它是一种非常满意和有意义的视角变化。我们不仅仅是我们瞬间的体验，而且我们越多，我们的生活量越多，焦虑就越少，对我们来说也是如此。即使感觉可能，焦虑不会定义你。

我希望这些想法可以帮助您充分快乐地生活。感谢您的阅读，请分享您关于焦虑无线定义的思考。