减少焦虑在家里:提示创建一个平静的空间

你在家可以缓解焦虑创造一个平静的空间容易的,帮助你放松。

当你感到焦虑你多久使用一个特定的位置作为一个避难所?也许你已经找到一个公园,商店,餐馆或特别平静,但我发现最有益的地方创建一个平静的空间是在我自己的家里。创建一个健康、放松的地方在家里减少焦虑是具有挑战性的,但它可以提供相当大的好处。多长时间你真的有一个适合自己或让你感觉舒适即使你处理压力的一周?我发现人们倾向于远离他们的附近寻找安慰感到焦虑时,这是否意味着去开车,离开家去锻炼,或者找到一个商店去。应该创建和平和放松和可用的地方我们可以快速而轻松地利用,减少焦虑和最终使用家里是最好的地方创建这样一个空间。

为什么用你的家园减少焦虑吗?

发现在家里空间,减少焦虑是有益的虽然可能感觉不到完全自然的。无论是因为孩子,房子,或者只是普通的压力,家里经常成为痛苦的来源,疲惫而不是水库欢乐和更新。但当你仔细想想,你空间可以更好的比你自己的家里吗?你去每一天,你有某种程度的控制其内容(虽然有孩子和宠物,也许更少),通常,你知道会发生什么当你在那里。你的家,简而言之,为您提供了可观的控制你的直接环境,使它理想的定位一个放松的地方,anxiety-reducing位置。但我们如何发展这样一个空间,尤其是当我们的家庭可以经常充满干扰和挑战?

如何创建Anxiety-Free空间在你的家里

1. 找到你的位置。每个人的家都是不同的,但总有一些位置在一个家里,可以用来为自己创造空间。是否这是一个客厅,一个卧室,甚至是浴室,有空间,我们可以使用它来更新,激发我们自己。你的地方应该是控制,可以用于隔离至少五分钟,你有一种天然的亲和力和安慰。这可能需要一些试验,但确定一个位置在你家里,你可以联想到放松减少焦虑是积极的一步。
2. 让你的。一旦你找到了你的位置,真正的工作开始了。你是否独自生活,室友,或者有多个家庭成员和你生活,它可以是一个挑战控制和拥有你。焦虑的思想倾向于遵循从一个房间到另一个房间,和家人和孩子可以做同样的事情。所以一旦你确定了你要现货,取得商品的所有权。告诉你的焦虑,你的家人,或者你的室友空间恢复给你。当你有,应该感觉你的空间,如果你有你可以放松你自己。
3. 经常使用它。所以你找到了你的位置,你的领土,剩下要做什么?使用,使用,继续使用空间。就像任何习惯,培养一个anxiety-reducing空间在家里需要实践。如果你不去你的放松空间,它不会成为你恢复活力的源泉。类似地,如果当你去那里,你只是阅读电子邮件或使用你的手机,那么它也可能不觉得自己像一个放松的空间。你经常需要使用空间的方式可以让你感觉更放松,焕发青春。以同样的方式保护这个空间的侵入性的消极的想法,甚至别人,你也应该保护它免受不放松你的活动。

他们每个人都有空间去放松,但这些anxiety-free空间并不像通常位于我们的家庭,因为他们可以。它可以是一个挑战,但创建振兴地方在我们的家庭是一个真正值得追求,可以帮助我们减少我们在生活中遇到的焦虑。

感谢你的阅读,请分享你的想法和观念减少焦虑在家里。