焦虑的重要性

焦虑的重要性?好吧，我知道你在想什么——乔治在头衔上犯了一个错误。谁真的认为这很重要有焦虑,对吧?好吧，让我惊讶的是(可能也是你的)，我已经意识到焦虑是最好的老师，知道如何不焦虑地学习实际上是你可以培养的最重要的技能之一，如果“焦虑”是你所做的。

焦虑有助于学习

想象你正在完成焦虑心理治疗。你感觉好多了，你的情绪很好，你几乎不再感到焦虑了。很好，故事结束了。假设你没有经历任何新的压力源，所以你一点也不焦虑，四个月就这样一眨眼就过去了。然后你意识到你有一个巨大的工作项目，或者你要搬家，或者其他一些重要的生活事件正在发生，然后你的焦虑又回来了。好吧，你可能会说这没什么大不了的，因为你已经学会了很多处理焦虑的工具，在某些方面，你是对的。

但问题是:你刚刚花了四个月的时间没有练习这些工具。所以现在你很焦虑，但你有一段时间没有培养自己的应对反应，所以它们生疏了。治疗后的压力源可能是3分(满分10分)，现在是7分(满分10分)，在看似愉快的假期之后，你面临着巨大的挑战。焦虑的有趣之处在于:即使它是你想要避免的事情，它的存在也能让你学会应对技巧。没有焦虑，你就没有什么可以提醒你需要练习什么，而且实际上很难保持这些技能。下面你会发现三种策略，让你在不焦虑的时候也能保持应对技能。

保持焦虑应对技巧的3种方法

1. 制作新的提醒。保持应对技能的唯一最好方法是为自己培养提醒(而不是焦虑)来继续练习。例如，这可能意味着设置日历提醒或养成每天早上练习技能的新习惯。关键是即使在你不焦虑的时候也要坚持练习。
2. 在你没有焦虑的时候练习。有时，当你的焦虑达到顶峰时，练习应对技巧是最容易的，但即使你只是经历一点焦虑，练习也会是有益的。与其等待焦虑的大时刻，不如开始利用焦虑的小波动作为练习的机会。
3. 测试自己。焦虑会根据我们的经历而波动，有时做一些稍微超出你的舒适区来运用你的应对技巧是有益的。在你平时做的基础上迈出一小步，是改善你的应对工具和扩大你的极限的好方法。

需要大量的练习来克服焦虑，甚至需要更多的练习来保持这些进步。使用这些技巧来帮助你在焦虑之旅的任何阶段保持你所做的改善，过上最好的生活。感谢阅读，请在下面分享你的其他建议。