如何减少旅行焦虑

今天，我想谈论减少假期中的旅行焦虑。假期可以带来许多积极的经历，但也涉及潜在的压力情况。经常发生但不经常讨论的是计划您或家人的旅行的挑战。规划过程可能是广泛的，复杂的，而且令人沮丧，最终可以成为重要的来源焦虑。焦虑可能是由于计划过程，实际旅行的时间，甚至是由于家庭访问（或被家庭访问）导致的日程安排的中断而引起的。假日旅行的需求可能是强烈和不可预测的，那么您该怎么做才能减少旅行焦虑并享受自己？

了解旅行焦虑有助于减少它

旅行的几个方面可能是引起您的焦虑，所以我今天不会讨论细节。取而代之的是，花点时间思考导致您今年最痛苦的旅行方面。该过程的哪个方面对您来说是最具挑战性的？

它可能是在预订您的航班或计划开车路线。也许你努力保持日常工作当您与家人在一起时，这引起了额外的焦虑。无论原因如何，请考虑导致您的困扰或焦虑的每个因素。考虑到这些因素，让我们走过可以减少旅行焦虑的步骤。

如何减轻旅行焦虑

1. 确定您可以控制的内容。借助旅行，有很多您无法控制的因素。天气可能导致错过航班或危险的驱动器，孩子生病可能需要迅速改变计划，运输成本可能需要快速即兴表演。这些通常是您无法改变的事情，重要的是要确定这些问题是否是引起您焦虑的一部分。如果您的注意您无法控制的事情，然后计划不同或进行具体更改并不一定会减轻您的旅行焦虑。取而代之的是，重新构架这些潜在问题可能会更有帮助。另一方面，您可以控制的因素可能是有价值的，因为它们为您提供了开发解决方案的机会。
2. 识别具体解决方案。一旦确定了导致您可以控制的旅行焦虑的因素，就该开始寻找解决方案了。制定策略限制您的压力可能很耗时，但最终将是值得的。例如，如果您发现自己经常担心准时到达机场，则可以确定可以适应以减少这种恐惧的旅行计划的各个方面。计划如何到达机场，需要多长时间以及您离开什么时间可以帮助您正面面对旅行焦虑。
3. 尽早开始解决问题。最后，也许最重要的是，您可以提前计划减少旅行焦虑症的策略。而不是等到您离开的一天，考虑如何减少旅行焦虑，而是提前几周甚至一个月开始该过程。这将使您确定焦虑的来源并开发工具以提前面对它们，并且俗话说：实践是完美的。您练习要使用的解决方案越多，实际旅行时就越容易实施它们，这也将使您更容易处理沿途的任何意外颠簸。

旅行可能是真正的挑战和令人痛苦的经历，但是上面的技巧可以帮助您解决焦虑，并提前为他们做准备。使用这些技巧来为您的下一个旅行体验培养更清晰，镇定和信心。

请分享您使用的其他策略来减少下面的旅行焦虑。