COVID-19期间经历焦虑的“新常态”

你好与焦虑“新的正常吗?”It's been several months now since COVID-19 began greatly impacting our world and increasing焦虑这么多。每个人的生活中有很多变化。不管你的情况下,每个人在某种程度上已经被COVID-19影响。

“新常态”,我对COVID-19焦虑

在过去的几个月里,我经历了不少由于焦虑不确定性与COVID-19有关。现在我看世界开始适应“新常态”,我觉得。然而,我越来越能够识别触发我的焦虑当我需要有意的应对策略。

例如,我知道还有很多问题关于COVID-19在空气中,所以我没有看新闻或阅读新闻文章和我以前一样多。我也知道,我应该了解时事,不断研究COVID-19,只会强化我的焦虑,而不是让我感觉更好。

策略应对焦虑的“新常态”

参加我的心理健康是至关重要的,因为我意识到,如果我不,我将开始经历一场巨大的焦虑,不知所措,有困难刚刚度过这一天。这是我正在做的事情来帮助我的焦虑,也希望对你是有用的:

1. 实践自我保健尽可能多的。保持体力活动是至关重要的你所能,你是否能工作在健身房或者你是在家里工作。保持体力活动可以帮助提高你的情绪,缓解压力。另外,你需要花时间去做一些你喜欢的事情。我认为我们应该认识到,我们都有自己的利益和可能需要时间来自己做我们发现有趣的事情。例如,尽管通常我和我的丈夫一起工作,他还享有一定的锻炼自己。我觉得我应该尊重这一次因为对他是很有帮助的。
2. 依靠你的支持系统。现在,比以往任何时候都更重要的是要彼此照顾和存在。我和我的家人做了我们最好的承认。所有我们经历过的挑战,在过去的几个月里,它仍然是重要的注意彼此支持。这涉及到互相检查,以确保我们是好的。这也需要留意我们的独特的经历时的压力。我们可能会经历焦虑自己的方式应对我们正在经历的挑战。
3. 花时间去认识你感激。我认为这已经成为现在的我们更加明显。我和我的家人可以在电影院看电影第一次几个月。我们都感谢是在电影院,我们的经验是更多关于在电影院比电影本身。花时间认识到所有这些你感激的事情是一个伟大的方式把目光放长远一点,意识到有些事情你经历焦虑之前不一样重要的东西你正在经历的感激之情。

我们的世界永远不会是相同的,我们永远不会一样的人。但我们也可以尽我们所能找到和平在我们的世界和我们的生活。分享下面的事情你一直在做的应对焦虑的“新常态”。