焦虑时如何保持动力

当你经历焦虑时，很难保持动力。我一直给自己定目标，但是当我焦虑在美国，想要保持高效并朝着这些目标努力是很困难的。

当某些事情发生时引起焦虑。所有的自我怀疑，恐惧和担心，我已经设法控制在海湾开始潜入，然后成为所有我能想到的。我不想提前处理这一天，而是想蜷缩在沙发上，避开我需要处理的任何事情和每个人。但是，作为一个母亲、妻子、雇员以及我生活中所有其他的角色，这不是一个选择。生活还是要过的，我要继续前进。

焦虑如何影响我的动机

讽刺的是，我发现分解焦虑影响我的动机时发生的事情实际上有助于我感觉不那么焦虑了。也许是因为它能让我专注于其他事情，也许是因为意识到发生在我身上的事情能帮助我正确看待我所能控制的事情。以下是我焦虑时发生的一些事情，你可能会感同身受:

• 这是很难保持专注因为我脑子里想的都是。我做列表。我列了很多清单。这些列表通常帮助我提高效率。但是当我压力很大的时候，我很难坚持我的清单。相反，我的思想会走神，我很难集中注意力。
• 很难保持决心，因为我就是担心即将发生的事情。有时我感到自信，但当某些事情发生时，一点点的怀疑就会渗入我的内心，这种怀疑就会像洪水一样涌来，我就会被担心淹没。通常情况下，我的想法会开始失控，变得难以保持高效。

当你焦虑时保持动力的方法

当你感到焦虑时，以下是一些我认为有用的保持动力的方法:

• 与支持你的人交谈。这个人可能是你的心理医生或密友。对我来说，通常是我丈夫。释放这些情绪会把它们从你的脑海中赶走帮助你保持冷静。然后，你就可以专注于手头的任务。
• 为自己设定小目标。我发现，关注长期目标是有益的，但它也可能让人望而生畏。所有的自我怀疑，缺乏自信，还有灾难性的思考当我着眼于我想要长期完成的事情时，我就会开始着手。例如，这是我在攻读博士学位时经常感觉到的。然而，设定我可以完成的小目标，一步一步地朝着长期目标前进，可以帮助我专注于每一步。这让我在完成每一步时都充满动力，从而消除了我最初感到的自我怀疑。
• 使用积极的自我肯定。你可能会觉得这听起来有点傻或陈词滥调，但这一点都不傻。积极的自言自语中蕴含着真正的力量，它可以帮助你提高自尊，增强自信，并将消极的想法驱逐出你的脑海。

如果你有办法在焦虑时保持动力，请在下面的评论中分享。