在焦虑时寻求帮助：你真正需要什么帮助？

我注意到在试图想到本周文章的话题，我经常写的话题焦虑就个人经历了它而言，直到现在，在你急于寻求帮助。我有时会带来类似的东西帮助别人焦虑，但我很少讨论如何在感到焦虑时求助。

我可能已经避开了这个话题，因为我相信在寻求帮助和使用他人作为减少焦虑的方式之间存在细线。我觉得很多是什么让我们的焦虑应对技巧有助于焦虑的工具是他们所应用的方式，这对我们如何寻求帮助的方式是正确的。

有时候有时，在一个密切的朋友或家庭成员寻求支持，可能是一种应对焦虑的奇妙手段，我相信在这些案件中使用我们的社会支持非常重要。但是还有办法我们可以要求帮助延缓焦虑，而不是帮助我们应对它。今天，我想通过我的想法来谈谈如何在焦虑的时候以健康，有效的方式焦虑，这在长期不会加剧焦虑。

在焦虑时要求（健康）帮助

你可能会问自己是关于在焦虑时寻求帮助的事情如此糟糕，我会说，总的来说，它根本没有错。然而，我们向别人提出帮助的方式的意图可以对这一支持是否实际上有所帮助。例如，期间暴露疗法，治疗师经常有助于个人焦虑挑衅的情况随着时间的推移，随着时间的推移，在没有额外帮助的情况下，个人能够与这种情况进行搞。在这种情况下，意图是为了在不需要额外帮助的情况下与焦虑一起使用焦虑。这个过程往往很好地工作，帮助个人应对令人焦虑的令人焦虑的情况，令人痛苦。

当我们向家人或朋友询问帮助时，当请求帮助的要求时，它可以提供类似的作用。要求某人接近帮助您有一个焦虑诱导的任务，你以前没有做过自己，这可能是使这种情况不那么痛苦，帮助你在未来处理它的好方法。

相反，当你担心作为一种方式时，请求帮助避免焦虑完全可以是适得其反的。例如，要求朋友改变计划，因为对穿越者的焦虑，可能会加强对穿越者的焦虑。这种避免能够使焦虑难以应对而不是更好。

但是有不太清晰的方式，要求帮助仍然持久焦虑。如果你要求有人和你一起去火车，因为你担心被困，例如，你可能会感受到那个人骑火车。而不是帮助你与令人担忧的情况进行搞，所以你可以自己做到，要求某人相信这个人的存在让你避免焦虑的情况可能实际上，当你确实需要独自乘坐火车时可能会使你的恐惧变得更糟。

这是一个微妙的差异，但我认为潜在的意图是关键的区分 - 要求帮助触及焦虑的情况，这可能是有益的，但要求帮助避免焦虑的情况（以任何形式避免可能服用的形式）加剧焦虑。

外带

我已经提出了很多不同的想法和例子，但我希望外带是在你急于别人的帮助时寻求帮助，这可能是应对和应对的好方法焦虑恢复完成后。

在寻求帮助时，你持有的意图会产生很大的不同，所以我鼓励你注意到你已经如何寻求别人寻求帮助，你做的是什么样的意图。如果您注意到它主要有助于您避免焦虑，那么您可能会考虑发现一个中间地面，帮助您感到不那么焦虑，同时解决让您焦虑的情况。

非常感谢您的阅读;请分享您的意见或经验，了解您在下面担心时如何寻求帮助。