在假期处理焦虑

又到了每年的这个时候。这是假日季节，也是在这里的焦虑。尽管如此，由于Covid-19，假期看起来有点不同，焦虑仍然是你可能经历的东西。我知道我这样做。

我发现，由于COVID-19，我经历的焦虑有所改变。不幸的是，今年似乎有更多的事情需要担心。因为这个，我尽量不要看新闻并密切关注我认为对我来说很重要的信息。

但是不管世界上发生了什么，我觉得当你与慢性焦虑，假期期间通常存在增加的焦虑。

假期焦虑是什么感觉

不久前，我记得一个新的母亲问我一些减少压力的提示在节日期间。这是在此期间，我意识到我经常在这次经常经历过多少焦虑。

我记得，当我的孩子很年轻时，被拉紧了一千个不同的方向，感受了巨大的压力，但是尽我所能用我的脸上露出笑容。我甚至有一段时间我害怕假期因为我知道它会带来的焦虑数量。

但是，最终，我也意识到了我可以应对它的方法。

如何在假期期间经历更少的焦虑

这是我在这段时间里提醒自己的一些事情:

1. 练习自我保健并花时间享受自己可以。我认为这是我们最难认识到的事情之一。我们很多人更关注别人的幸福在假期和少我们自己。我知道我为此感到内疚。多年来，我已经非常善于管理我的时间，这包括优先级。但我经常发现，在假期里，我没有把自己放在第一位。我开始关心其他人以及在这段繁忙的时间里需要做的每一件事。然后，想到待办事项清单上的所有事情，我开始感到焦虑。但是，让自己睡在这里或那里，或给自己一些时间读一本书，我几乎不够做的一些事，即使我喜欢?我认为，很多时候，似乎我们需要许可来为自己留出时间。但给自己留点时间真的很好。有时候把自己放在第一位是完全可以的。
2. 你不能让每个人都开心，那没关系。你不必对每个人的幸福负责。正如我提到的，很多时候，我们中的许多人关注的是其他人在节日期间的快乐，并确保每个人都得到了他们需要的一切。然而，我认为意识到这一点很重要我们不能取悦每个人，这样做也不是我们的职责。这是我多年来认识到的一个残酷的现实。有很多次，我经历了巨大的焦虑，因为我不知道我是否伤害了别人的感情，或者我是否对别人说了正确的话，或者我不能在假期见别人。但我不得不提醒自己，如果某人不快乐，最终，我真的没有责任让他快乐。我无法做任何事来改变别人的观点，因此，我也没有理由为此感到焦虑。
3. 停下来，心存感激。这周是感恩节，它应该是感激之情。尤其是现在，事情如此不确定，有如此多的未知变量，专注于我们感激的事情可以帮助我们留下地并专注。它也可以保持焦虑螺旋失控。所以，即使我无法看到我想要看到的家庭成员，或者如果我无法与别人一起花费尽可能多的时间，我仍然专注于对我来说最重要的事情 -我亲人的健康和幸福，我很感激。

我希望这些为假日季节有用的提示。如果您在假期期间有某些事情来帮助减少焦虑，请分享以下评论中的焦虑。