像科学家一样思考，并用正念减少焦虑

为什么你认为像科学家一样减少焦虑，并且心情要做什么？我已经注意到了过去几周的东西，我希望你知道如何像科学家一样思考，可以大大减少你所感受到的焦虑。

我一直在参加谨慎的培训，并开始注意到我在一天中的感受，而不是我通常会做。通常，当我在我生命中体验时刻，我完全沉浸在他们身上 - 如果我感到愤怒，我很生气;如果我感到高兴，我很高兴。

心灵鼓励在整个日期中略微不同的方法，当消极情绪上来时，这可能是有用的。令人谨慎的是，我们不完全沉浸在他们身上，而不是让我们退缩并注意到情绪。该培训中的老师描述了它作为站立在河流中的区别，感受到水流过你并站在河岸上观看当前的河流。自从我做研究以来，我已经玩弄了“科学家的观点”（或者“像科学家”）的想法，而这种转变实际上有助于我比我更好地处理我的日常情绪通常做。

我会尽力传达为什么这种转变的角度来看可以使您受益，并导致更健康地参与困难的情绪。

感谢您暂时认为自己的科学家的能力

我相信我们都在我们内部有科学的观点。无论您是对体育，故事还是语料写作都感兴趣，我都猜测您的生活中有一些兴趣。当我对某事感到好奇时，我通常可以区分自己和我想要了解的东西。这可能听起来很明显。

当我尝试将自然好奇心应用于自己内部发生的东西时，它变得不那么明显，就像我的情绪状态一样。我经常注意到我常常未能实现这一目标之后。例如，当我感到难过的时候，我很难观察我感到难过，而不会沉浸在其中。通常，我在河里遇到了我的情绪状态而没有真正意识到发生了什么，这会随着时间的推移而变得有问题，特别是为了焦虑。在没有意识的情况下，体验焦虑可以让它迅速增长，并陷入困难难以管理的焦虑程度。

我感到焦虑不切，我是否说了一个朋友不喜欢的朋友，当没有意识时，我很快就吮吸了额外的焦虑思想，“如果他们恨我怎么办？”这增加了我的焦虑。然而，当我试图使用谨慎的意识并像科学家那样思考时，它在自己和焦虑的感觉之间创造了一点距离。然后，我可以站在实地的地面上，观察我的焦虑河，没有被陷入困境，有时会产生所有的差异。我仍然感到焦虑，但我没有被感觉克服，并可以观察它。我经常发现，有助于我采取观察者的观点是一位科学家 - 我看着我的焦虑，而不是恐惧。我知道我在这里混合了隐喻，但我认为这两个想法提供了一种从新的角度来看待焦虑的好方法。

下次你感到焦虑，试着想象自己是一名科学家。而不是完全沉浸在你的焦虑中，认识到你不仅仅是焦虑，实际上可以通过一定程度的清晰度和客观性地退去并观察你的情绪。当你拥抱那种意识时，你的好奇心就可以进来，导致你以不同的方式与你的焦虑与你正常做的不同。

你从河到河岸，这可能有足够的距离看河流，而不是因为当你感受到当前推动你时感觉。科学的观点不仅仅是远离焦虑的经历，而且很好奇。当你认为焦虑作为有趣的东西时要学习而不是恐惧的东西，你与它的关系可以改善。

你相信像科学家那样思考可以减少你的焦虑吗？试一试，让我知道你的结果。

谢谢你阅读（并容忍我的混合隐喻）。我希望你发现这篇文章有用，你有一个宁静的一天。