通过移动目标柱来调整焦虑目标

你有焦虑目标吗?能改变你的观点吗焦虑帮助你更快地接触他们?

在我的许多帖子中，我讨论了涉及焦虑的挑战或问题，这些问题至少可以通过你在生活中做出的具体改变来改善。然而，今天，我想谈谈一个不太具体的改变，我认为在处理焦虑目标时，它也很有价值。

我相信调整一个人的观点和自己的观点同样重要(如果不是更重要的话)心理健康所以今天我想分享一下我对焦虑不断变化的本质的看法。我认为很多人只是想让他们的焦虑消失，并且觉得一旦他们的生活变得更好。这本身可能不是关于焦虑的最健康的观点，但它也假设焦虑有一个单一的“问题”，解决它将从一个人的生活中完全消除焦虑。

但情况并非总是如此。

你的焦虑目标可能需要随着时间而改变

有时，也许经常，焦虑只是随着时间的推移而改变。我在自己的生活中也发现了这一点。在大学里，我经历了六个月的经历恐慌症一周几次，经常在半夜醒来发作。随着时间的推移，我学会了如何克服我的恐慌，并达到了一个我不再真正被他们困扰的地步。

然而，这并不意味着我不再经历恐慌症发作。他们仍然每年出现几次，但不像在大学时期，我没有害怕恐慌了。有趣的是，预测我们真正想要的是多么困难。如果你在大学里告诉我，在未来几年里我还会继续经历恐慌症发作，我会被吓坏的。但对今天的我来说，你可以告诉我，我会在一年内每天都有恐慌症发作，这真的不会让我很担心。我的焦虑目标改变了，因为它对我更好。

我的恐惧是真实的——焦虑并没有从我的生活中消失

正如这个例子所表明的，我并没有从我的生活中“消除”焦虑。我所做的只是移动了决定我如何看待焦虑的目标，改变了我的焦虑目标。在大学的时候，经历一次恐慌症发作对我来说是非常可怕的事情。今天，同样的经历可能是2分(满分10分)——这有点不愉快，但我知道如何处理，我不害怕它。

我花了很多年才明白这一点，但这种观点的改变比仅仅消除我的焦虑要强大得多。我从患有恐慌症的那段时间里学到了很多东西，坦率地说，即使我可以放弃，我也不会选择放弃它们。改变焦虑的目标也让我在生活的其他领域改变了我的视角，尤其是在我的职业生活中。

当我回想起大学时的恐慌症有多可怕时，我不可能认为生活中的任何其他挑战都是不可克服的。当我在工作中遇到困难时，我觉得我有一个自信和力量的蓄水池，因为我看到了在短短几年里我可以实现多少积极的改变。如果我能把自己的恐惧从10分提高到2分，我又怎么能把其他的挑战看成是不可能克服的呢?

我焦虑目标的改变

我想强调的是，我的焦虑目标的改变不是一夜之间发生的——我必须非常缓慢地从10分变成9分，然后再从9分变成8分，甚至比这还要慢。我所经历的积极变化是花了很长时间才实现的，但我相信，在每个变化阶段反思自己的进步，我从中受益良多。

无论你是在改变焦虑的目标，我希望我的经历能给你提供鼓励和支持。即使你觉得最好的办法是完全摆脱焦虑，我希望你能记住我的故事，并考虑如何转变你的视角，发现你所面临的挑战的好处。我真诚地相信，克服逆境是成长和自我发现的最好工具，我邀请你试着把你的焦虑视为成长的机会，而不是恐惧。

随着时间的推移，你的焦虑目标有什么变化?请在评论中告诉我。