变革的焦虑：克服对新事物的恐惧

经常发生变化的焦虑，但是应对时应付可能更具挑战性慢性焦虑。就在最近，我开始了一项新的努力。因为我变得非常注意我的焦虑，我也知道我什么时候焦虑症状恶化，我很难运作。当我开始这项新事业时，这是我注意到的。我开始很难睡觉，我的肚子不断地打结。我发生了惊恐发作，我感到情绪疲惫。我注意到当我尝试新事物时，这种焦虑经常会发生。

当我回顾自己的生活时，我知道很多次，我已经回避做新事或改变生活的改变，因为担心我做出改变时会感觉如何。我知道我一直在犹豫要利用新的机会，这些新机会出现了自己的不适，这是我从我所满意的日常工作中脱颖而出的感觉。

简而言之，我因改变而感到焦虑。

当您因改变而焦虑时应付方式

但是，多年来，我确实试图控制自己对变化的反应以及任何新事物和不舒服的情况。我并不总是成功，就像我对生活中最近的变化一样。但是，我确实发现，我在这些事情上努力尝试和拥抱变化的努力越多，我就越准备以减少紧张和恐惧前进。我正在学习应对变化的焦虑。

如果您会因改变而感到焦虑，然后才能摆脱看起来令人生畏或恐怖的事物，请尝试以下技巧：

1. 确定什么是引起焦虑。变化或新的机会如何带来那些可怕的感觉？您可能会发现，通过准确指出是什么是什么，您可以更好地提出那些焦虑的感觉处理您的控制权，您可以放开不做的事情。
2. 与某人交谈。无论是朋友，配偶，辅导员，还是您信任的人，谈论您的恐惧，担忧和您的紧张感，都可以帮助您处理它，并最终聚集起来对抗它的勇气。我知道与我丈夫谈论我的新努力有助于我感到足够勇敢地开始并开始前进。
3. 更改任何消极的想法进入积极的。我发现这对许多人都是如此引起焦虑的事件，但尤其是对于那些我担心面对面的人。例如，如果您在公开演讲前经历焦虑，并且发现您倾向于灾难性- 我经常发现自己在做的事情 - 尝试更改您发现自己想到积极言语的负面语言。
4. 为自己设定目标。我发现将精力集中在目标上通常对我应对新事物的焦虑有所帮助。例如，如果我已经开始了一项新工作，并且我知道这项新工作是实现长期目标的重要一步，那么我能够重新构图围绕我感到焦虑的想法，并可以将精力集中在什么上我最终的目标是实现。

我知道，有时候变化可能会令人恐惧，尤其是当您感到慢性焦虑时。尝试使用其中一些步骤，以帮助您更好地改变变化。

当您因变革而感到焦虑时，是否有某些策略对您有用？在下面的评论中分享它们。