锻炼能帮你应对焦虑吗?

锻炼能帮你缓解焦虑吗?你以前听过。你被告知通过锻炼来缓解焦虑。但是当你脑子里有很多事情的时候，你该怎么做呢?你睡眠不足，经常喜怒无常，而且你好像什么都不能集中注意力．锻炼是你最不想做的事情，也是你最不想做的事情。

就我个人而言，我知道这是我过去经常有的感觉。我也曾经处理过焦虑的身体症状这导致他多次去急诊室。因为我的慢性焦虑我决定把精力集中在那些能让我感觉更好的活动上。运动就是其中之一。最终，我决定控制我所能控制的，我开始每天锻炼。

值得注意的是,我焦虑症状减少了，我开始感觉好多了。我的心情好转了，也不那么烦躁了。我也开始睡得更好了。我经历的更少恐慌症头痛和肌肉紧张的情况更少。因此，锻炼已经成为我工具箱里对抗焦虑的最有力工具之一。

运动如何缓解焦虑?

运动可以帮助你应对焦虑，因为它刺激内啡肽的释放，有助于改善你的情绪。它还能减少压力荷尔蒙，减少身体的肌肉紧张。总的来说，锻炼可以帮助你增强信心，提高你的自信心心理弹性．当然，它对身体健康的好处是不可否认的。那么，当你真的不想锻炼的时候，怎样才能保证锻炼呢?

利用锻炼帮助你应对焦虑的技巧

1. 优先考虑每天安排锻炼。从安排至少30分钟的体育活动开始，并确保这是你能坚持的计划。因为这是我为自己设定的优先事项，我确保为它划出一段特定的时间，然后围绕它安排其他活动。你一定要参加医生的预约或会议——为什么不把锻炼也列为优先事项呢?
2. 做一些你喜欢的事情—我听到的一个常见问题是锻炼不令人愉快。我强调找到你喜欢的事情的重要性。无论是打篮球、散步、举重，还是其他完全不同的事情，做一些你喜欢的事情不仅会让你对它充满期待，还会增加你真正去做的机会。
3. 找一个锻炼伙伴——找一个对你负责的人一起锻炼。我的丈夫是我的锻炼伙伴，我们互相鼓励和激励，尤其是在我们可能不那么渴望锻炼的日子里。此外，有了一个锻炼伙伴，你不仅会有一个啦啦队长在你的角落里，而且你还会发现锻炼是一项有趣的活动，因为你是和朋友一起做的。
4. 为自己设定目标——我坚信设定目标．设定目标能让你有所努力，这样做能让你集中注意力——而不是焦虑。无论你的健康水平如何，都要有目标，无论是步行10分钟还是跑步10英里。

被体力活动对你的身心都有好处。使用这些策略来最大限度地增加锻炼到你的生活中的好处和平与幸福．

锻炼是如何帮助你应对焦虑的?你喜欢做什么运动?请在下方分享你的评论。