调整COVID-19疫情期间的焦虑预期

我不知道你怎么想，但我已经开始注意到焦虑的期望在上周左右占据了我大脑空间的更大部分。一种奇怪的紧张情绪正在形成，使当前的COVID-19情绪斗争与似乎充裕的可用时间相对抗。我能做的事情少了，难道我不应该做得更多吗?但是，由于社交距离的情感需求，我不也应该接受更少的自我吗?这只是你在这段时间可能经历的焦虑期望的两个例子。

我们如何看待自己，我们的自我价值,焦虑受到这样的危机影响很大，所以像这样矛盾的想法会经常出现。所以今天，我想谈谈焦虑的期望，以及我们如何采取措施，在这段时间里尽可能地实现和平。

注意你焦虑的期望

就像面对大多数挑战一样，我认为最重要的进步是认清正在发生的事情。对你们中的一些人来说，这可能是焦虑的期望，为你的孩子提供教育材料，以确保他们在远程学习的情况下保持足够的学习。也许在这段时间里，你对作为朋友意味着什么有焦虑的期待，觉得你应该给朋友和家人打更多的电话。

这些都是焦虑预期的潜在来源对自己寄予最大的期望尽管在现实生活中，我们能给予的东西可能比平时要少。对这些时刻的非评判意识可以帮助你开始确定是什么具体造成了你的焦虑预期。当你开始注意到这些时刻时，把它们写下来是一种很好的方法，可以让你长期保持这种意识。

打破焦虑的期望

一旦你确定了焦虑期望的来源，是时候做点什么了。我倾向于发现，对我自己来说，焦虑从来不只是痛苦的来源——它清楚地表明了我在生活中重视什么。因此，当你注意到对与朋友和家人交谈的焦虑期待出现时，例如，考虑到这只是你的身体在告诉你，你有多在乎支持你生活中重要的人。仅仅是这种简单的视角转变就能带来巨大的帮助，而且真的是这样把消极变成积极．

这也可能有助于与你的焦虑期望谈判，可以做什么。如果你的焦虑告诉你每天都要自己制作学习材料来帮助孩子学习，你可以协商一个更合理的期望，比如每天多花15分钟和他们一起阅读，或者在网上为他们找到他们喜欢学习的资源。焦虑的期望往往是不现实和不必要的，但把这些期望降到一个合理的水平实际上可以创造一些有益的东西。

焦虑的期望是具有挑战性的，但通过一些仔细的考虑，你可以利用它们为你带来好处。这是一个充满挑战的时刻，所以要抓住每一个机会善待自己，温柔对待自己，并将你焦虑的期望转化为对你价值观的有价值的见解。雷竞技是骗人的注意安全，身体健康，谢谢阅读。