控制你对数学的焦虑

是的，我们今天将在博客上使用一点点数学，但我们将使用它来用于一个不寻常的任务 - 控制焦虑。我可以感受到你的令人难以置信在这里，但坚持我一分钟，你可以控制你对数学的焦虑。

焦虑当我们使用概率来调整我们感到多么焦虑时，数学实际上齐头并进。如果你喜欢我，你可能不会使用数学控制你的焦虑。我曾经只是检查我对事件或恐惧的焦虑有多焦虑，只是让那告诉我我应该有多担心它。但正如我了解更多关于数学的信息，我意识到我（无意识地）使用我的焦虑的等式实际上真的很不正确。所以今天，我们将通过如何使用数学来讨论如何准确计算焦虑方程。

焦虑方程：控制数学焦虑的本质

通常，当我们感到焦虑，我们的焦虑方程遵循格言“你所看到的是什么，”除了焦虑之外，它是“你的感受会发生什么”。如果我们想将其写为等式，它看起来像这样：

焦虑水平=糟糕事件的可能性

例如，如果我担心在演讲中呕吐，而且我的焦虑水平在6/10，那么我们目前的焦虑方程，我在演讲中呕吐的机会就是（你猜到了它），6/ 10，或60％。当我担心演讲时，这对我来说感觉非常准确，但如果我回来的话，它就开始看起来有点怀疑。

我曾经在演讲中曾经抛弃过吗？在演讲中我甚至堵塞了吗？当我从我的生活中看待数据时，我开始意识到即使我给出了大约10个演讲，我对此感到紧张，我从来没有在其中一个人呕吐。通过这种实现，很明显，我忘记了这方面的另一部分 - 这个事件通常发生一次？一旦我们将其纳入我们的等式，我们就会留下这样的东西：

焦虑水平X过去的糟糕事件可能性

=

坏事的未来可能性

当我们感到焦虑时，我们倾向于忘记证据我们害怕的是什么。上面的等式可以通过调整我们认为错误事件的可能性是基于过去发生的事情来帮助我们考虑到这一点。

在我对演讲中呕吐的焦虑的情况下，一旦我从生命中的早期纳入数据，在演讲中呕吐的未来可能性实际上近零。就像那样，我在演讲中呕吐的机会已经从60％转移到基本零百分比。这并不意味着我对演讲的焦虑已经消失了，但是一旦我通过这个方程式工作，就会变得更容易看到我的焦虑没有必要为这次演讲工作。它可以下降到2/10，甚至是1/10，我已经检查了在演讲中呕吐的可能性有多大。

用焦虑方程来控制焦虑

这种方程可以帮助您在很多情况下控制您的焦虑焦虑水平可能让你觉得一个糟糕的事件比实际上更有可能。然而，在某些情况下，您实际上可能是对感到焦虑的权利。

如果你每次在一条踪迹上散步时，你就被蜜蜂蜇了，那么如果你走在那里，你可能很可能再次被蜇。在这种情况下，焦虑方程将产生再次发生的糟糕事件的相当高的可能性。当你的焦虑方程确实表明某些事情可能发生时，这是一个伟大的计划应对技巧无论事件可能需要什么。

例如，在我的讲话案例中，我们知道我从未抛出过，但我确实感到紧张，并且在我发表演讲之前几乎每次都开始出汗。因此，我的焦虑方程实际上产生了一个非常高的可能性，在我的演讲之前我会出汗。这告诉我，而不是调整我的焦虑（如果可能性很低，我会做的），我应该为我的过度汗水做好应对计划。在这种情况下，这可能意味着在30分钟内喝一杯冰水，导致我的演讲。通过这样做，我保持身体的温度下降，希望略低，如果有的话。

无论事件加剧你的焦虑，创造自己的焦虑方程都可以帮助你控制你的焦虑。当你的焦虑方程产生小概率时，你知道你可以让你的焦虑减少一点点。当你的焦虑方程产生很大的概率时，当您知道寻找要使用的工具时，就可以在此事件提出时使用。

您觉得这是什么，这个数学方程是否可以帮助您控制焦虑？请分享您的经历。