缺乏社交的社交焦虑

在没有亲自参加社交活动的情况下讨论社交焦虑听起来很奇怪，但交流的新格局带来了独特的压力挑战。

视频通话虽然在这段时间内至关重要，但却是一种完全不同的与他人交谈的方式。在很多方面，通常定义对话如何进行的社交线索都是不存在的。其他人视频的延迟会让人难以依赖视觉线索，而音频的延迟会导致多人同时说话，而不清楚下一个应该是谁。

此外，计划会议或视频电话聚会也有自己的挑战，包括决定应该邀请谁以及应该在什么时候举行，这可能很有挑战性，因为日程安排并不意味着他们曾经做过的事情。总之，新的社会格局并没有消除的条件雷竞技到底好不好用社会焦虑——它似乎创造了新的方式，让你在没有社交的情况下感到焦虑。

遥远时代没有社交的社交焦虑

我不认为隔离时间会加剧社会焦虑。事实上，我认为由于社交聚会的期望和频率降低，整体上社交焦虑可能比平时少。(如果你注意到你的社交焦虑减轻了，请在评论中分享你的经验。)

虽然有些事情可能有所改善，但我确实认为我上面提到的独特挑战让人们面临他们以前从未见过的障碍。

没有社交的社交焦虑影响着我们很多人。例如，面对面的社交暗示更容易解读，所以在视频/音频通话中，关于一个人应该如何表现的信号更少。此外，与正常情况相比，没有那么明确的日程安排，你可能会觉得你应该更经常地联系所有的朋友，这可能会加剧社交焦虑的感觉，即使没有亲自参加社交活动。

在没有社交的情况下找到应对社交焦虑的策略

如果你正在为我提到的任何事情(或我没有提到的任何事情)而挣扎，这些建议可能对你有帮助。

1. 不__也没关系。我认为人们最常见的一种感觉是，他们应该比以往任何时候都要工作或赚钱积极的生活改变如果他们有更多的时间。这一点也不准确。这段时间可能是人们生活中压力最大的时期，不管他们是失业了，还是整天一边工作一边照顾孩子，或者爱人生病了。所以我最重要的建议是提醒自己，不要做更多的事情。只要克服你面临的任何挑战就足够了，你不需要更多的社交活动，或者在复杂的视频会议上说完美的话。使用这个技巧可以让你的期望和担忧回到最基本的问题上。
2. 寻求新的线索。我经常发现解决大多数问题最直接(但可能是最不常用的)的策略就是直截了当，把困扰你的问题提出来。如果视频会议已经焦虑的因为很难判断什么时候该发言，所以下次开会时再提出来。你的同事/朋友/家人很可能会感激你提出他们不知道如何处理的事情。找出新的方法来组织对话，甚至安排聚会，都可以减轻你的很多负担减少社交焦虑．
3. 列个清单。最后但并非最不重要的是，我非常喜欢写清单，这也是管理社交焦虑的有效方法。如果你担心视频会议，试着列出你可以在视频电话中发言的方式，无论是分享周末的事情还是向其他人提问。如果你对给朋友打电话感到焦虑，试着列出这周你想打电话给的三个人。有一个你想要完成的事情的结构化清单是一个让你的社交焦虑更加具体和可控的好方法。

有社交焦虑而没有社交是我们在COVID-19时期面临的新挑战之一，最重要的是要记住，你已经做得够多了。我希望这些策略能帮助你在没有社交的情况下更有效地应对焦虑，让你每天都感觉更健康、更快乐。