焦虑对我来说是什么感觉以及我是如何学会应对的

对不同的人来说，焦虑的感觉是不同的。我认为这很重要焦虑因为，即使在这个时代，有更多的信息心理健康在那里，它已经成为更广泛的话题，似乎仍然经常有一个耻辱附呈。我一直非常热衷的一件事就是谈论焦虑对我来说是什么感觉，分享我的经历，希望其他人能感同身受，并在知道他们并不孤独时感到安慰。

在我的生活中，我已经习惯了生活在焦虑中．这取决于我目前的生活状况和我正在经历的经历，可能会更糟，也可能会更好。

焦虑对我来说是什么感觉

有时，焦虑是意料之中的。在这些时间里，我可以为自己做好准备焦虑症状然后开始检查我的清单应对策略．有时，它会毫无征兆地发生。那是最糟糕的时刻，因为我觉得我无法控制它。

当焦虑的发生毫无征兆在美国，焦虑感觉像是一种身体攻击。我的第一感觉就是心跳加速。接着，我浑身冒汗。这可能是它最糟糕的部分之一，因为我知道它对其他人是可见的。然后，我经常开始颤抖，很难集中注意力。这时，我感到非常紧张，胃也不舒服。如果我在一个社交场合，比如在餐馆，我会很难吃东西或喝东西，因为我觉得恶心。这就是焦虑对我的感觉。

我描述了焦虑的身体症状因为我认为重要的是要记住，焦虑是身体对压力情况的反应。症状的强度和持续时间可能不同，有些人可能会经历慢性焦虑在很长一段时间里，它干扰了日常活动。当这种情况发生时，这个人可能正在经历一种焦虑性障碍．在这种情况下，寻求专业帮助可能很重要。

如果他们知道焦虑是什么感觉，就不会告诉我该怎么做了

在我的一生中，有很多次我被告知，我只需要“冷静下来”，或者这“都是我的想法”。但我知道——我们都知道——焦虑是一种非常真实的东西，他们为什么还要这么做?我的慢性焦虑已经影响了我所做的决定。它影响了我与他人的关系，甚至影响了我职业生涯的方方面面。也许我对自己所经历的事情表达得不够清楚，所以其他人没有意识到我的症状是多么难以应对。

当焦虑感觉像是一种攻击时的处理步骤

在一个充满刺激和潜力的世界里触发器焦虑的症状——比如噪音、人群，以及现在与COVID-19有关的经历——重要的是，我们要认识到症状，以及它们何时表明某种慢性疾病，而不是我们目前所经历的情况。

1. 认识到症状的存在。我已经描述了我经历过的一些症状，它对每个人来说都不一样。认识到这些症状，您就可以采取具体的措施来处理它们。
2. 认识到触发器。注意引发焦虑的一些因素。这可能包括环境诱因，甚至是食物。例如，我知道了解咖啡因的摄入量对我来说很重要，因为它会加剧我的焦虑。
3. 要注意有帮助的具体策略。无论是锻炼、写日记、深呼吸还是其他策略，使用对你有效的方法对长期管理很重要。

焦虑对你来说是什么感觉?你有没有发现某些策略对你和你的独特经历有帮助?请在下方评论分享。