让朋友们焦虑

你多久想到和你的朋友一样焦虑？这可能听起来像一个奇怪的问题，但我相信我们与之相关的方式焦虑在我们体验它的情况下起着重要作用。培养与焦虑的积极关系可能是复苏的重要组成部分，但它也很难做到。

当我经历频繁时惊恐发作在大学里，我开始以任何可能的方式对抗他们。我改变了我的饮食，所以我不会经常感到焦虑，我经常锻炼以改善我的心情，以及一系列其他尝试避免我的恐慌攻击。不幸的是，尽管我努力避免它们，但恐慌的攻击只是避免;至少，他们确实如此微不足道的转变改变了一切。

让朋友们焦虑，避免恐惧

意识到我可以与焦虑交朋友产生意外的后果。经历了许多恐慌的攻击后，你认为他们只是可怕，烦人，令人沮丧，但我的透视转变将我的恐慌发作变成了我实际想要体验的东西。我的主要变化正在考虑我的恐慌攻击作为直接学习恐慌的机会，以便我稍后可以帮助别人。就是这样。但是，这种看似微微的变化在我的思想中取得了所有的差异，后者迅速消散了恐慌。

矛盾的是，我想了解恐慌的越多，我必须体验恐慌的攻击就越少。我真的不明白为什么当时发生这种情况，但从那以后我想到了很多关于它，我认为关键是我在那之后我并不害怕体验恐慌，实际上我很好奇和兴奋从某种角度。每个恐慌攻击都是学习新的东西的机会，而不是我想要避免的纯粹经历。从本质上讲，我允许自己开放恐慌的经验，甚至认为它是一个积极的机会。

现在，这种具体策略可能不是适合您的策略，但这里的一般外卖是我们对焦虑的看法实际上在我们经历的方式中起着重要作用。当我专注于学习时，我感到恐慌就像我想逃脱它的恐慌一样，我觉得我常常逃脱，但我常常觉得的恐惧是缺席的。我仍然感受到了恐慌的攻击，但我对这个经历的回应完全不同。

这就是我认为我们都可以改善我们与焦虑的关系，而不是试图改变焦虑自己，而是通过改变我们对它的回应。对我来说，寻找一些东西关于我的恐慌攻击帮助我改变了我的回应，因为它让我能够对焦虑开放与同情心回应而不是恐惧。寻找培养开放态度（甚至追求）焦虑的方法可能是困难的，但下面我分享了一些我发现有用的想法。

用焦虑培养友谊

1. 考虑积极。这对我来说是最重要的一步，因为直到我花一点时间考虑了我的恐慌攻击可能出现了什么，我完全专注于避免它们。我相信你可以在你的焦虑中找到有意义的东西，即使需要一段时间才能找到，这也可以让你兴起焦虑的经历。
2. 拥抱你的好奇心。一旦我在恐慌发作中发现了一些积极的东西，有助于我进一步参与的是，我发现了我的好奇心甚至更多比我的恐惧强大。我们可以有很多从焦虑中学习，因此在焦虑体验中发现您的目标的过程可以帮助您了解更多。
3. 培养感激。这可能是所有人中最难的，但是一旦我看到我的恐慌攻击作为学习的机会，我开始感到恐慌，实际上开始对我的经历感到感激。如果你能找到一个感激的理由为了你的焦虑，这意味着你也发现了它的东西，所以我认为这一步可以自然遵循你的焦虑中的积极态度。

我们与我们的焦虑有关的方式可能对我们的经验产生重大影响，所以我希望您本周尝试与您的焦虑交朋友。如果您有为您工作的提示，请在下面分享！