为什么我用瑜伽来焦虑

你有没有注意到这种运动，是否通过跑步，走路或瑜伽来减少你的焦虑？众所周知，锻炼可以改善我们的健康，但我已经受益匪浅，特别是在压力时代的瑜伽。对我来说，瑜伽是完美的合成冥想和锻炼。

当我锻炼时，我发现我的思想更加适合冥想，瑜伽姿势的温和进展提供了一种独特的平静，但物理要求的运动。在最近的瑜伽会议中，我发现自己在一个宁静状态到最后，我无法通过独自的认知技术实现，这让我意识到为我的身体带来了预付焦点的重要性。

我的意思是什么？好吧，通常，当我的时候感到焦虑，我的思绪达到任何可能找到的潜在威胁，而允许这种情况下没有抵抗可能有所帮助，而且也很难征税。瑜伽为非抵抗提供了一个机会焦虑并且需要足够的努力，我的思绪必须被绘制到我正在做的物理姿势，否则，我根本无法完成瑜伽会话。这种双重能力清除心灵并提供联络点是我认为瑜伽神奇的一部分。

发现瑜伽的力量焦虑

我最近一直在想，这是关于瑜伽，我发现的瑜伽。一部分绝对是呼吸的结合操纵串联，具有相对剧烈的运动。这种联合让我感到烦恼和振奋，最终是冥想或之后休息的伟大组合。

我还发现，只需遵循另一个人的指示30分钟就可以真正有益。我们必须使用认知资源每天做出数百或数千次的决定，而瑜伽实践则提供了让这种需求的机会并简单地跟随。这对我来说是一个真正强大的经历，因为它让我的心灵放松并将当天的需求转移到我的肌肉。

一旦我完成瑜伽会议，我也发现我的身体真的很好。温柔伸展和更苛刻的姿势的组合让我感到新鲜和诽谤，这使我更容易进入一个放松状态之后。

我相信瑜伽的这些潜在的好处，特别是对于焦虑，可以进一步增加你知道的别人。我听说过的朋友，他说他们在Covid-19期间开始了他们的健康工作的早晨瑜伽惯例，当我走过公园时，我开始看到持有瑜伽会话的社会遥远的团体。瑜伽可以不仅仅是练习和冥想的促进者 - 它可能是社会互动的推动，即使在大流行期间。即使你独自生活，视频瑜伽会课程也可以是靠近朋友或家人的好方法，我们无法亲眼看到。伸展和呼吸和别人的过程是与他人联系的强大方法，并在瑜伽中寻找常见活动可以提供进一步的机会，将来与他人互动。

我从瑜伽所经历的焦虑所经历的好处对我来说非常重要，我仍然朝着常规的瑜伽时间表工作。如果您感到担心开始瑜伽练习，我建议刚刚开始以非常轻的延伸，不会让您伤害或疼痛。如果您遵循视频课程，请尝试完成第一分钟或两个，并查看后来的感受。我倾向于发现我从比这更长的会议中受益最多，至少是15或20分钟，但从任何数量的瑜伽开始都可以是一个很好的开始。

谢谢阅读。我希望这至少为您提供了至少一些好理由来试图为您的焦虑瑜伽。如果您已经开发了瑜伽练习，请分享您的经历。