Covid-19后应对焦虑

在过渡到Covid-19世界过渡时如何应对焦虑？对于那些经历的人焦虑，回归新的正常可能真的可怕，困难。随着过渡的令人兴奋和积极的情况可能整体，返回典型的社会，工作或旅行惯例可以带来一套新的担忧或提出旧的。

无论您是否担心Covid-19，再次乘坐火车，或在工作中应对压力的挑战，此过渡可能会引入您不习惯处理的压力源。因此，我认为讨论一些工具可能是有用的，我们可以所有使用，因为我们准备在这种变化期间可能会出现的中断。

covid-19后的焦虑：与新的，与旧的

Covid-19后的焦虑很容易理解：我们都在过去的一年里习惯了一个新的正常，现在我们将不得不适应一个新的旧正常，无论如何。正如我上面提到的那样，这可能涉及应对压力园你没有面临很长一段时间，而且最初可能会导致压力更大。与此同时，您在过去一年中调整的挑战可能会消散，希望能够更轻松地转变过渡。

那么我们如何以一种方式为这些变化做好准备保持压力尽可能低并回到生活我们最好的生活？我认为我们需要的核心技能是精神灵活性。面对迅速的变化，我们能做的最好的事情就像水一样 - 保持我们面临的经验，并寻找穿过曲折的最佳方式。培养这种开放的态度是具有挑战性的，但下面我分享了一些提示，以改善您的开放性，在Covid-19挑战结束后改善和减少焦虑。

3个培养开放性并减少焦虑的提示，因为Covid-19结束了

1. 练习非诊断。我发现的最好的做法之一是与我的情绪和思想与非统治进行搞。我的压力很大，从判断中往往会产生我所面临的情况或情绪我的感受。当我放开这种判断意识时，即使我正在处理很多挑战，我发现自己频繁地经历压力。当你的思想做出判决时，注意到很小，并注意到这一点。随着时间的推移，它会变得更容易实践非诊断。
2. 慢一点。有些想法和感受真的很难感受到任何判断，而在这些情况下，有时我们能做的最好的就是减缓这些想法。深呼吸是启动这​​个过程的好方法。当你发现你的思绪自己搅拌时，通过你的鼻子深呼吸五秒钟，然后通过嘴巴呼气五个。
3. 找到积极。在变革时的另一个常见的压力来源是假设某事物会糟糕或沮丧。试图抵消这些思想很少有效，但我们可以将我们的想法转移到专注于考虑潜在的积极态度的潜在否定。当您注意到您的思绪磨练您预期的恐惧时，请考虑在此发生变革时可能发生的一个积极事件。你练习越多，它就会越容易介意积极态度。

我希望这些培育开放的提示将帮助您，因为我们在一年的巨大挑战后进入新的变革阶段。您可以在Covid-19后处理焦虑。