设定目标如何缓解焦虑

这是一个新的一年的开始，你可能已经决定为自己设定一些新的一年的决议。这是从一年开始的好方法，这也是我每年都尝试做的事情。多年来我发现的是为自己设定目标是一件好事，但它也是一种有用的控制焦虑的乐趣。

很多次，我感到焦虑因为缺乏控制在某种东西。我倾向于担心未来可能发生的事情，担心变得压倒。通常，当发生这种情况时，我会感到克服恐慌，然后是所有其他的焦虑的症状开始影响到我而是专注于对我有帮助的事情保持冷静有助于防止我感觉好像我的情况旋转失控。我用来停留的方法之一是专注于目标，降低我的焦虑。

使用目标设置来管理您的焦虑的提示

当你处理慢性焦虑在美国，当你觉得自己对当前的情况没有把握，事情变得不确定时，你就会觉得很困难。持续的担心对我来说很难管理，因为我觉得我对未来将要发生的事情缺乏控制。事情失控的感觉会导致恐惧和厄运的感觉。

但是设定目标可能是一个重点，这可以防止你感到非常焦虑。这些是您可以使用目标设置来减少焦虑感的方式。

1. 确定一个你想为自己设定的目标。让我们把新年的决心称为目标。它们是你想要实现的目标。为自己设定目标应该具有激励作用，目标应该是让你感到兴奋和热情的东西。这是一个很好的方法来确定你今年的目标。我发现，如果我为自己设定了一个我想在这一年里完成的目标，我就能把注意力集中在我感觉完成目标的动力上，而不是我担心的其他事情上。
2. 集短期目标要在达到主要目标的路上去达到。设定短期目标可以帮助你在实现一个更大目标的路上保持动力。小目标也可以帮助你保持脚踏实地。例如，如果我设定了一个每周锻炼五天的目标，那么从每周锻炼一天开始是一个让我感到有成就感的好方法。
3. 让别人站在你的角落为你加油。我认为这对帮助您保持动力非常重要。这有助于增加自信心，减少任何自我怀疑。增加你的信心可以帮助减少焦虑你觉得。让你的角落里有人提醒你想要在路上提醒你，帮助你的方式是帮助你感到坚定和鼓励的好方法。

在这些不确定的时期，有很多东西可以感到焦虑。但专注于您想要完成的事情可以帮助您感觉动力专注于积极的事情，而不是消极的事情，然后对这些事情感到焦虑。试试这些建议，帮助你在新的一年里制定目标，减少焦虑。如果你发现有一些方法可以让你不感到焦虑，请在下面的评论中分享它们。