当焦虑变得愤怒时

焦虑和愤怒感觉很多。心率增加，感觉冲洗，紧张的肌肉，胃部不舒服 - 如果你体验，你可能是熟悉的慢性焦虑。他们也可能听起来像你最后一次生气的东西。

在我焦虑或生气的时候，我体验这些症状。因此，我开始考虑两者之间的相似之处。我知道我有多次我经历过原始化的愤怒。现在，反思那些时代，我可能实际上表达了焦虑。我认为这在我年轻的日子里更常见。

焦虑是我自从我是一名年轻少年以来一直在体验的事情。当我年轻的时候，我经常会说我有一个“脾气暴躁”。但我从来没有真正停止反映并仔细看看我的感受以及为什么我感受到这种方式。我经常看到红色并以与我的情绪相匹配的方式行事。我经常会发现自己冲动的决定基于愤怒而不考虑后果。

焦虑变成愤怒时会发生什么

由于我已经变老了，我已经停下来反思我在早些时候经历过的情绪。当我想到时代的时候，我感到愤怒或我的愤怒让我进入有点麻烦的情况，我意识到，在这些时代的许多时候，我也经历了焦虑。

焦虑通常与极度担忧有关害怕未来的事件。它也可能与过去经历过的恐惧感创伤事件。焦虑最具焦点的一个方面之一是它将您带出了现在的时间。因此，例如，关于过去事件的未解决情绪可能会影响当前的思想，情绪和行为。这可能包括感情和愤怒的表达。

如何应对患有焦虑的愤怒

如果你在慢性焦虑时遇到慢性焦虑，那么在你感到愤怒的时候与自己联系这是一个好主意。想想感情来自哪里以及你如何与他们一起来。以下是一些我发现有用的策略：

1. 使用策略到留下地。愤怒可能因过去没有完全处理的感情而导致。因此，试图保持接地并专注于现在发生的事情，这可能是一种应对焦虑的有用工具。我经常会慢下来，并在我目前的环境中以及我通过感官遇到的东西。这样做有助于我留在现在。
2. 通过最近的压力事件。日记是对此的一种很好的方法。有时我发现写作可能是相当矛盾的。我常常能够在纸上表达自己比我通过口语的方式更容易。你可能会发现，通过自由地写作，您发现您埋葬的感受和情绪在于您正在通过道路愤怒或愤怒的愤怒重写在家庭成员大喊大叫或莫名其妙的敌意感。
3. 沉浸在良好的锻炼身体。这是一个很好的策略，我发现是如此乐于助人。有时候，很难确定那些焦虑的感情来自哪里，有时候，这些感受只需要卖出来。疲惫的锻炼可以让你这样做。下次你感到强烈的愤怒时，试试吧，这可能是焦虑。

虽然并非所有的愤怒都与焦虑相连，但你可能会发现它有时被植根于未加工的感受。这些感受可能是恐惧和强烈担忧与过去创伤事件的潜在未来结果相关。尝试这些策略来帮助您解开那些与愤怒有关的焦虑感。分享您在下面的评论中为您提供工作的任何策略。