当过去让你焦虑时

我所经历的挑战之一就是过去让我感到焦虑。我有时发现，如果我回想过去的事情，那些事情让我感到焦虑，我倾向于沉浸在我的记忆中。我发现我几乎就是这样重温这些活动重新体验所有的情感。我经常把它比作一遍又一遍地看电影或“节目”的“一集”。

如果压力和焦虑在那些感受之外，它的强度可能会克服我，进一步引起焦虑，完全压倒了我。

为什么过去会让你焦虑

根据我的经验，我经常被教导焦虑通常与忧虑和不安关于未来可能发生的事情。但是，围绕着过去发生的事情而产生的焦虑想法呢?

如果你经历过创伤体验过去，也许你有时候重温创伤，这与你焦虑的感情有关。也许你经历了一个艰难的局面，当你体验到让你想起这种情况的东西时，往往会被触发和resurface。也许你想到了一个你感到压力的事件，或者你后悔自己处理的方式，所以你在你的脑海中一遍又一遍地重播它。然后你发现每次你重播情况时，你都会再次感到焦虑。

这是我有时会经历的事情。我将会发现我不必要地重温我认为是错误的经历。出于某种原因，我认为如果我重温它，我可以想出不同的场景来帮助我感到不那么焦虑，而在现实中，这样做实际上增加了我的焦虑。不幸的是，对过去事件未解决的感觉也会影响当前的感觉、行为和行动。

如何放下过去，减少焦虑

在我的经历中，我发现有些步骤有可能需要对此感到不那么焦虑。尝试这些提示来帮助您应对您因过去的事件而闻名的焦虑感觉：

1. 处理尚未解决的感受。让我们过去发生的事情是很重要的。通过坚持过去，未解决的情况可能会影响您目前的情况。因为我们的人有时会难以困难自言自语还有我们告诉自己的事情。处理和解决这些感觉是可能的，只要采取步骤去理解它们。把它们写下来，与你信任的人分享，或与专业人士交流。解开这些感觉可以帮助你以一种治愈的方式释放它们。就我个人而言，我发现写作很有帮助，它可以让我释放这些感觉。
2. 保持专注于现在。过去只是过去而已。过去发生的事情是无法改变的，你对此无能为力，而且无论我们多么希望我们能重新做一些情况或决定，我们都做不到。我们所能做的就是从过去的经验中吸取教训，并将其应用于未来。重要的是我们要记住我们都是人，我们都会犯错误。无论我们对已经发生的事情多么后悔，我们都无法改变我们所做的决定或所采取的行动。我发现，我越能意识到这一点，我就越不会因为过去的选择而自责。我越能认识到这一点，我就越不会让它们影响我处理现状的方式。

查看此视频以查看我采取的步骤，帮助我放弃过去。

在下面和大家分享一些你认为可以帮助你走出过去的方法，这样你就不会那么焦虑了。