在当今不确定的时期管理焦虑

如果您体验慢性焦虑，您可能已经发现，在过去的一年左右，由于这些不确定的时期，它已经增加了大流行。也许很多焦虑与环境周围的不确定性有关。这是影响我的东西。我发现，特别是在初月，我觉得非常焦虑，因为有这么多的事情是未知的。

我以前写过关于体验的因为未知而焦虑。当你体验慢性焦虑，你经常发现自己紧张，害怕未来可能发生的可能性。通过Covid-19，已经有这么多的不确定性，自从世界改变以来，它已经超过一年。

我个人发现这些不确定性导致对我来说最焦虑。这是对积极和消极的新闻有很多消息，有时你不知道要期待什么。现在，我们在大流行中有一个重点，其中发生了重大变化，似乎我们瞥见了回到了Covid-19之前的世界。

但是，我谈到了许多经历对此焦虑的人。仍有这么多的事情是不确定和不清楚的。对未知的恐惧已成为日常挑战。即使我甚至更加全心全意参加我的心理健康在过去的一年里，我仍然经历过增加焦虑。

在当今不确定的时期时应对焦虑的方法

焦虑可能存在于您体验的强烈情绪。您甚至可能无法立即查明它们的来源。也许你发现你感到越来越害怕，充满担忧，烦躁，也许你没有睡得好。如果您发现您非常焦虑，特别是在今天发生变化，请尝试使用这些方法来应对：

1. 知道你并不孤单。我们中的许多人感觉比正常更焦虑。对自己和患者善待自己，并知道感受你的感受绝对可以。
2. 知道你不必与世界其他地方的速度相同。也许你所知道的其他人准备采取措施你不是。可以去你对你最适合的速度是可以的，你很舒服。
3. 一次关注一天。因为我经常找到自己担心明天持有什么，它已经变得如此重要，我留在现在的专注并一次需要一天。这是我必须经常提醒自己，当我发现自己明天担心时。
4. 保持联系到亲人。在过去的一年里，很难远离朋友和家人，这导致了这么多的寂寞。但是，重要的是要做你能与亲人保持联系的事情。此外，与您信任的人交谈可以帮助您表达和处理您的焦虑情绪。
5. 花时间离开你的一天自我护理。做镇定，放松的东西，你喜欢的东西。一定要吃好吃，运动，睡觉。对自己来说，这包括每天锻炼，并花时间每周都要做我喜欢的事情。练习自我护理可以帮助您更准备满足压力和焦虑，并有助于提高您的弹性。

随着改变继续与Covid-19大流行发生的关系，知道倾向于自己和你的焦虑是可以的。尝试这些策略来帮助您应对当今不确定时期的焦虑。如果您应对这对您有帮助的方法，请在下面的评论中分享。