面对您的焦虑触发者感觉更好

当您因慢性焦虑而挣扎时，可能很难面对您的触发因素。但，焦虑当我们身体对我们正在经历或经历过的压力的反应时，发生。慢性焦虑意味着您的身体一直在体验焦虑症状，即使不再存在压力。意思，当你体验慢性焦虑，您的身体一直处于高度戒备状态。

但是，不断保持高度警觉的问题是您继续感受到身体，心理和情感焦虑的影响。这可能会令人筋疲力尽 - 在身体，心理和情感上。管理焦虑的一部分是认识到提示这种焦虑反应的触发因素。我发现重要的一件事是面对一些焦虑触发者。

为什么面对焦虑触发者很有帮助

焦虑是我们内置的战斗，飞行或冻结本能。我发现，由于恐惧和伴随的恐惧感，我经常会尝试避免焦虑触发。避免焦虑触发的问题是，它可能会帮助您暂时感觉更好。但是，从长远来看，我发现焦虑增加了。通过面对扳机并继续面对扳机，我的焦虑随着时间的流逝而减轻了。

如何面对您的焦虑触发者

制定面对焦虑触发的计划是朝着帮助您应对的正确方向迈出的一步。我发现时机很重要，有时这不是面对某些触发因素的最佳时机。但是，意识到自己的触发因素并愿意制定计划是一个很好的开始。这里有几个步骤可以帮助您应付：

1. 确定您的触发器。您可以使用日记或任何其他形式的自我反省。我发现对日记和与我信任的人交谈很有帮助。意识到触发焦虑的事情是面对他们的第一步。
2. 确定面对扳机是否健康。处理严重的创伤可能非常困难，并且要谨慎对待这一点很重要。争取一个心理健康专业人员在这些情况下可能是最好的。
3. 安排您需要在日历中处理的任何内容。这听起来可能有些奇怪，或者听起来像您不太可能做的事情。但是，如果您像我一样，您可能会发现必须遵循时间表。如果您将对抗性安排到日历中，您可能会发现自己更有可能处理它。替代方案可能是在您的房屋周围提出笔记作为视觉提醒。
4. 让某人抱你负责。与您信任的人交谈您要面对的是什么。向他们解释您的担心以及您最担心的事情。该人不仅可以让您负责面对您的恐惧，而且还可以帮助您在您试图处理它时为您提供帮助。对我来说，这通常是我的丈夫。我发现对我来说，向他解释我的感觉和面对扳机的感觉很重要。然后，他在我努力面对面时帮助我支持我。

尝试这些建议以帮助您面对焦虑触发。如果您使用的策略为您找到了工作，请在下面的评论中分享它们。