当焦虑阻止你前进

焦虑可能会让人麻痹。我知道有很多次焦虑让我停滞不前，我觉得身体上不可能前进。

然而，焦虑不仅仅是身体瘫痪。有时,焦虑会使人精神瘫痪．想想那些时候你可能发现所有的焦虑症状你当时所经历的是非常压倒性的，你觉得你不能工作，睡觉，或参加其他日常责任。

为什么焦虑会阻止你前进

也许你的焦虑让你无法前进，无法完成你为自己设定的目标。在生活中，我曾试图实现一些目标，但我推迟了，只是因为我感到麻痹。

例如，我经常有拖延症。当我读研究生的时候，我很纠结拖延症因此，我经常发现自己在最后期限前赶着完成任务。我经常会看到一个特定项目所需的工作量，在发现工作令人生畏之后，我发现根本不可能采取任何行动。

然后，自我怀疑和对如果会发生什么的恐惧就会悄悄出现。我会回想任何与我过去失败的手头任务有关的实例。我也会把这项任务看作是一项艰巨的任务，如果没有成功完成，基本上会导致可怕的后果。所以，我不去面对任务，也不去处理焦虑，而是简单地避开它，尽我所能不去处理它。

说到拖延症，这有时可能与焦虑有关，因为你可能会对你试图完成的任务或与之相关的其他任务感到不知所措。

如何继续前进

自从了解并找到了应对的方法后，每当我意识到我开始停滞不前，而不是继续前进时，我就告诉自己，我需要使用我工具箱里的工具。以下是其中的三个工具:

1. 第一种策略是我教给学生的，那就是把任务分解成更小的、易于管理的部分。把一项任务分解成更小的部分可以让它看起来不那么令人生畏，并且可以让你在工作时专注于每一件事情。这可以帮助你停留在当下，而不是让你的思想停留在所有的可能性上。
2. 这就引出了第二种策略。焦虑常常会导致灾难性的思考在那里，人们想象着最坏的情况。但是，除非我能预知未来，否则我知道我不知道会发生什么。所以，一天一天地一步一步地去完成任务或实现目标，并提醒自己这一点，可以帮助你对未来可能发生的一切不那么害怕。
3. 实践自我保健策略比如冥想、锻炼或写日记。使用自我照顾策略是一种让自己不感到不知所措的好方法。记住你使用这些策略的原因是有帮助的。例如，你可以记录你面临的一项任务的焦虑，你的拖延症，以及你在完成它时遇到的困难。

当你被焦虑麻痹时，试试这些策略来帮助你前进。在下面的评论中分享任何你认为有用的技巧。