当繁忙的日程安排让你焦虑时，如何应对

在我的工作和个人生活中，这是一年中最忙碌的时候。我注意到，随着我的焦虑，当事情变得忙碌时，我经常发现我的焦虑增加。正因为如此，我需要在忙碌的时候采取措施让自己冷静下来。

为什么忙碌会让我焦虑

多年来，我开始意识到这一点，但当我注意到我的焦虑与健康问题有关时，解决这个问题变得至关重要。然而，我所做的工作对我来说非常重要，所以弄清楚如何应对这种焦虑也变得很重要。

当我感到焦虑时，我必须真正关注我的思维过程。有时会从思考我要负责的事情开始，以及我的日程安排中即将到来的事情。然后，这也会导致我痴迷地检查我的日历，回顾我为自己安排的事情。

但我也注意到，这种焦虑与完美主义标准有关。我倾向于为我在生活中努力和完成的很多事情设定极高的标准，当我没有达到我对自己的期望时，我会感到焦虑。不断地思考这些标准让我感到不知所措。

应对繁忙日程带来的焦虑的方法

因此，为了保持繁忙的日程安排，同时应付多项责任，对我来说，找到保持冷静和应对焦虑的方法，以防止我感到极度不堪重负，是至关重要的。

我使用的策略之一是抽出时间来处理事情。我不仅为会议、演讲等腾出时间，也为处理特定的任务腾出时间。我非常认真地对待这些时间块。例如，如果我计划做一个特定的项目，也许这是一个我担心的项目，我只允许自己在日历上为它留出的时间里思考和担心它。这需要一些练习，但对我来说很有效。

我也使用正念技巧来帮助我保持脚踏实地。这包括简单地专注于此刻我面前的东西，避免让我的思想滑向对未来的担忧或对过去的思考。这让我不至于陷入更深的焦虑。

最后，我注意到我一直在研究的自我照顾策略很有帮助。专注于锻炼、营养、睡眠和其他自我照顾的领域，对帮助我控制焦虑至关重要。这也包括为我抽出时间，做我喜欢的事情，有意识地培养韧性。

你用什么策略来帮助你减轻与繁忙日程相关的焦虑?请在下方留言分享。