当焦虑让你猜测每个决定

最困难的事情之一,我发现关于处理焦虑是当决策的事后批评。变得如此难做决定,因为我发现自己想知道如果它是正确的选择或者是错误的选择。然后,当我做出决定,我猜测,质疑我应该做出了不同的选择。问题是,即使我犯了一个不同的选择,我还是会一无论如何的问题。因此,我的想法会失控,我的焦虑将超过我的逻辑思维过程。

当你无休止的焦虑,即使是最小的决策似乎是主要障碍。我认为这往往发生,因为焦虑,经常有自己的预期你觉得你不能达到。所以,做决定时,你想象你所做的每一个选择都是在某种程度上仍低于这些标准。作为一个结果,然后结束打败自己不做正确的事,不管你做出的选择。这几乎是一个验证的恐惧和担心焦虑吸引了我们的注意力。

如何停止质疑的决定当你焦虑

经常焦虑时,重要的是要找出如何树立信心最终决定你做,这样你就不会过度担心和循环感觉不知所措。当我不断的问题决定长期焦虑的人,它只是增加我的焦虑和加剧症状通常的感觉。

所以你能做什么来感觉不那么担心你做出决定吗?我发现对我来说是很重要的遵循这些步骤:

1. 首先,我需要慢下来做一个深呼吸。很多时候,当我担心一个需要做出的决定,我觉得头脑混乱。当我的心灵感到混乱,我的身体都会效仿,所以我会感觉身体症状的焦虑这让我感觉更糟。慢下来深呼吸平复我的系统和帮助我。
2. 然后,我试着分析我的焦虑是来自哪里。有时,它不是从实际的我需要做出决定,但它是根植于别的东西。所以,情感和产生的心理和生理症状甚至不我需要做出相关决定。仔细观察我的焦虑,有时通过使用日志记录或跟我信任的人——有时有利于分离。
3. 最后,根据需要做出的决定,我将试着让我的直觉引导我在决定我要做什么。与焦虑,很难听从直觉,但有时我必须相信我的直觉,听我想要的,而不是试图逃避面对我不想做的事情。

当你很难做出决定因为你的焦虑,尝试这些步骤来帮助你处理你的想法。如果你使用策略来帮助你做出决定,在下面的评论中分享。