接受你的焦虑有帮助

多年来，我不仅通过正规教育，而且仅仅通过抽出时间来分析我的经历，我已经学到了很多有关我的焦虑的知识。有人可能会说，这只是应对焦虑的一部分 - 过度思考，不断地分析您的感觉，想法和做的事情。但是我认为这也很有帮助，因为它帮助我认识了触发器和症状。它还帮助我找出了我能做的事情对我有帮助。其中之一是倾向于我的焦虑，而不是逃避它。

接受焦虑如何有帮助

那么这是什么意思？我对焦虑的了解是，我们的自然倾向通常是与之抗争。我们尝试做一些事情来摆脱它，不再感到不舒服。对于我自己来说，这通常是避免的 - 试图避免任何事情，任何人以及任何使我感到焦虑的情况。问题在于，我越远离触发器，似乎就越多。我发现，您周围的事情要多于开始促进您的焦虑。我了解到这是您开始意识到这是无法生存的。

我发现，您可以采取一些步骤来接受您的焦虑，违反直觉可以帮助您感觉更好。第一步是承认并接受焦虑是您所困扰的事情。这是自我反思有帮助的地方。但是接受焦虑也意味着接受您的症状。那些不舒服的感觉，那些不舒服的症状 - 这些都是需要承认的事情。

我了解到正念是这样做的关键策略。正念涉及关注现在和现在和现在。但这也意味着没有判断力就专注于当下。因此，专注于我的焦虑 - 以及当我发生惊恐发作或任何其他与焦虑有关的身体症状时的感觉 - 还必须包括接受它的本质，而不将其视为正面或负面。通过这样做，我可以以合乎逻辑的方式分析自己的感受，并试图弄清楚什么实际上会有所帮助。

我还注意到，当我注意接受焦虑时，这实际上有助于使我平静下来，而不是使我的症状变得更糟。它可以帮助我注意焦虑触发器 - 不是因为我想不惜一切代价避免这些事情，而是因为意识到它们可以帮助我使用特定的策略来处理它们。接受我的焦虑有助于我更客观地看待它，承认它存在，我是人类，不害怕它。

如果您有一些事情来帮助您接受焦虑，请在下面的评论中分享。