与Instagram断开连接可以减轻我的焦虑

当我的手机从Instagram发出通知时，我立即打开该应用程序并开始滚动。在Instagram上滚动非常上瘾而且我似乎一旦开始就无法停止。这不仅浪费我的时间，而且对我的精神健康。从身体图像问题至自卑，使用Instagram是引起焦虑的。

为什么Instagram对我的焦虑不利

1. Instagram产生了一种幻想，即其他人拥有更好的生活。我经常比较自己在Instagram上，认为他们的生活比我的生活好得多。这让我觉得自己错过了，这增加了我的焦虑。此外，这也使我感到孤独对我的生活不太满意。
2. Instagram让我怀疑自己的自我价值。喜欢和评论提供即时的满足。如果我在帖子上没有得到足够的喜欢，这会让我质疑我的自我价值。我开始将自我价值与收到的喜欢和评论的数量联系起来。这增加了我发布“完美” Instagram图片的压力。
3. 我为睡觉而挣扎。使用Instagram增加了我的屏幕时间。在我的手机上不断保持思想，我发现很难入睡。

由于我上面提到的所有原因，我决定退出Instagram三个星期。观看下面的视频，以了解我关于我的学习的讨论以及戒烟如何减轻我的焦虑并改善我的心理健康。