当您感到焦虑时要有自信，但必要

对于有焦虑的人，对自己的感受和他们的想法变得艰难。作为某人社交焦虑症，我没什么不同。

“让我们在周日在我的地方闲逛。你怎么说？”我最亲密的朋友之一说。

“星期天？我在星期一进行数学测试，但是如果我对我的朋友说不，她会很沮丧，不会喜欢我，”我心想。

“当然。让我们出去玩。”我回答。

我不想让我的密友失望并失去了他们，所以我说“是”，即使这对我有不便。说“不”会让我跌倒焦虑螺旋。但是，自信是一项重要的生活技能。

自信是指直接，为自己站起来，表达自己的想法和感受。坚信是必要的，因为没有它，我们将不断妥协，并让他人置于我们面前走遍我们。自信有助于我们建立诚实的关系，自信点，，，，提高我们的自尊心，按照我们的条件过着生活。

我如何学会成为焦虑的人

我在我的旅程中走了很长一段路治疗焦虑而且不再回避说出我的意见，对别人说“不”。这就是帮助我的原因：

1. 学会说“不”而不会感到内。当说“不”或拒绝朋友的邀请时，我经常感到内gui。但是，我已经意识到可以设置边界随着边界有助于我们建立健康的关系。我学会了以善良的态度说“不”。我通常会说：“这听起来很棒，但是本周我被淹没了。下周午餐怎么样？”或“我将无法做到，但非常感谢邀请我。”
   
2. 意识到取悦他人不是我的责任。我曾经害怕谈论我最喜欢的电视节目，食物，歌曲，颜色，甚至陈述我的意见。我经常担心给出“社会可接受的”答案，并认为别人会根据自己的选择和观点来评判我。这会使我发表意见，我认为别人想要，而不是谈论我诚实的感觉。我很快意识到，我的责任不是我的责任请其他人。让其他所有人都开心不仅是不可能的，而且还会导致感到压力和不快乐。
   
3. 自信时，我使用“ I”语句。我已经注意到，使用“您”陈述会导致对方感到自己受到个人攻击。例如，说“你不在乎我”，使对方认为我要责备他们，并可能导致他们防御。用“我”的陈述代替这个“ you”陈述，“前几天我受到了我的伤害。这让我觉得自己不在乎”，这是巨大的不同。通过这样做，我告诉对方我对事件的依恋意味着什么，并负责我对事件的解释。

您是否在焦虑和自信方面挣扎，如何应对？在下面的评论中告诉我们。