当焦虑让你觉得自己像个失败者

是存在的一部分长期焦虑包括常数担心未来可能发生的事情．但我也经历过，随之而来的不仅仅是担心，还有担心自己不够好，担心自己达不到某些标准，觉得自己是个失败者。

然后，我发现我会不断地过度分析情况，以至于我说服自己，我所做的任何事情都不符合这些要求我设定了无法达到的标准为我自己。我们都知道在脑海中听到那个声音是什么感觉，不幸的是，那个内部对话经常告诉我们一些我们不想听的事情。焦虑时，内心的对话往往是识别错误、弱点、自卑和不足的声音。

为什么焦虑会让你觉得自己很失败

根据我的经验，我发现我的焦虑让我觉得我失败了，因为我总是试图将我所感受到的恐惧和担心归因来某物因此，很多次，我说服自己，我感到了恐惧、担心和伴随的感觉焦虑的身体症状因为我失败了。然后，我试着分析我周围的情况和环境，找出我失败的地方。就好像我在寻找什么东西来归因侵入性的想法出现。

不幸的是，我发现我越是为我认为自己做错的事情而自责，我就越开始相信我试图说服自己的事情实际上是正确的。一旦我说服了自己，我就会反复思考。事实上，我想得越多，这些想法就越强烈，它们成倍增加，这对我的自信更加有害。

当焦虑让你感觉像个失败者时，如何克服

尽管我知道，从逻辑上讲，这些想法是不合理的，但这并不意味着我可以把它们关掉，简单地停止思考。相反，有一些策略是有用的:

1. 承认这些侵入性想法的存在。我一直试图与这些想法作斗争，但我发现更有帮助的是承认这些想法实际上是存在的。试图停止思考这些想法只会让它们更响亮。承认它们的存在可以让我努力去处理它们。
2. 提醒自己，你可以控制自己的观点。你可以控制自己看待事物的方式;你的焦虑无法控制你。我发现提醒自己这一点非常有帮助。这个简单的提醒可以让你感到更多的掌控，而不是经常伴随焦虑而来的失控感。
3. 实践自我同情．对自己有耐心。当你知道你有这些感觉像一个失败者的想法时，你有一种为错误打败自己的倾向，你会经历过度思考和过度担忧。不要觉得你需要在一夜之间改变这些事情。要认识到你是人，要努力打破这些想法，提高你的适应力增强自信需要时间、意愿和自我照顾。

如果焦虑让你觉得自己很失败，你可以用一些策略来帮助你，请在下面的评论中分享。