当你生病时如何处理焦虑

不久前，我的心理医生让我想想我的焦虑触发器。我思考了导致我感到焦虑的多种诱因，我意识到其中之一是疾病，无论是我自己的疾病还是我关心的人的疾病。

几年前，在大流行最严重的时候，我感染了COVID-19。这是在疫苗出现之前，住院率很高的时期。而且，人们对这种病毒的了解少得多，所以，当我生病时，对我来说非常可怕。当然，作为一个处理慢性焦虑，我变得非常焦虑，以至于我也有了恐慌症在我生病的时候。

回想起这件事发生的时候，我意识到我所处理的很多焦虑都来自于这种感知缺乏控制我对当时的情况感到不安。因为当时有很多不确定因素，我记得当时我很害怕，因为我不知道接下来会发生什么。我喜欢有一个例行公事，遵循特定的时间表．当我感染COVID-19时，我发现我无法遵循正常的生活习惯。正因为如此，我觉得自己处于混乱的局面之中，我无法完全把握能让我站稳脚跟的东西。

我如何应对焦虑和疾病

这次经历让我明白了一件事——当我或我爱的人病得很重时，这是我焦虑的主要诱因。因此，这是我需要准备好应对的事情。每当我觉得事情不受我控制时，我就会感到焦虑。除了试图采取措施预防疾病，生病只是我们无法控制自己的身体。所以，这种失控让我非常焦虑。

生病已经很难处理了，但当你在疾病之外还要处理焦虑时，就变得更具挑战性了。更糟糕的是，因为焦虑使你难以放松当你生病时，休息是至关重要的，焦虑不利于康复。

为了解决这个问题，我确定了我能控制的和不能控制的。我提醒自己，疾病不是你能控制的，所以我试着把注意力集中在我能控制的事情上。我试着用正念技术而且活在当下．我也试着一次处理一天，而不是担心下一天。最后，我依靠我的支持系统。有时，说出我的恐惧和担忧是我需要做的事情，以帮助我感觉更好。

当你的焦虑与疾病有关时，你用什么策略来应对它?在下面的评论中分享你所做的任何有用的事情。