安排焦虑时间可以帮助我控制焦虑

你听说过焦虑时间吗?作为一个挣扎于焦虑我对未来比以往任何时候都更加焦虑。这种恐惧和担忧渗透到我每天每时每刻所做的每一件事中。从起床到上班，再回到床上，我的脑海里总是充满着焦虑的想法关于我的未来会是什么样子。这干扰了我的日常生活，让我感到精神疲惫。为了解决这个问题，我的治疗师最近向我介绍了一种技巧，包括分配“担心时间”。这包括我在一天中挑出一个专门用来担心的时间。虽然这听起来像是一个奇怪的概念，但它让我受益匪浅。

安排焦虑时间对我有什么帮助

每次有压力的想法掠过我的脑海时，我都不去理会它，而是把它推迟到“焦虑时间”去想。以下是它对我的帮助:

1. 我花更少的时间担心。在分配给自己的担心时间里，我只花30分钟担心，而不是一整天都在担心。通过这种方式，我可以度过一天，完成我的任务没有我的焦虑干扰在两者之间。知道我度过了富有成效的一天，我没有花很多时间担心，这让我对自己感觉良好。
2. 它帮助我理性地思考。当我一整天都在担心的时候，我就不能专心工作我也无法解决我焦虑的想法。有了“担心时间”，我就能把事情想清楚。它帮助我写下我在一张纸上的想法。由于我的大部分想法都与对未来的担忧有关，我往往会意识到有多少事情是我无法控制的。这有助于我摆脱这种想法。
3. 我觉得精力充沛。花在担心上的时间少了，我的想法不再耗尽我的精神。我一整天都精力充沛。

限制自己担心的时间帮助我减轻了压力，变得更快乐。你有没有试过安排一个“焦虑时间”?你是怎么做到的?请在下面的评论中告诉我。