当焦虑影响您的自我价值感

多年来，我能够应付我的焦虑比我年轻时要有效得多。但是，在很多时候，我的焦虑影响了我的自我价值。

这对我来说是什么样的？最近，我很幸运地获得了我感到非常幸运的机会，非常感谢。但是，即使有这种感激之情，我有时也不觉得自己值得他们。实际上，我将故意确定我认为我不值得的原因。

为什么焦虑会降低您的自我价值

我了解到有时候质疑您的自我价值可能与过去发生的事情有关很高的期望您已经为自己设置了，然后无法达到，或者只是由于不断质疑您做出的选择。我还了解到，即使从逻辑上讲，我也知道试图说服自己我是任何一种失败，而且我确实应该得到生活中的美好事物，我的焦虑大脑有时会在不同的地方说话方法。

它在我犯的错误以及“假设”和第二次猜测我采取的动作。这开始妨碍自信心我尝试为自己建立。

通常，焦虑的特征是，我经常发现自己生活在过去，或者说服自己将来我会做出不良的选择。我忽略了专注于现在以及我控制的事情。因此，一旦我专注于自己犯的那些错误，我就说服自己这些错误定义了我的自我价值。

焦虑时如何增加自我价值的感觉

我从与治疗师一起处理这件事中学到的一件事是，我倾向于关注我对情况的感觉，而不是事实，这有时会导致我对这些感觉进行反省。因为他们经常焦虑的感觉，这使我引起了焦虑。因此，我了解到，对我来说，关注情况的事实非常重要，而不是我的担心，恐惧和其他负面思想。

这样做的关键策略是使用正念。我发现正念冥想有效地帮助我实践。背诵自我确认每天对我自己也很有帮助抵消负面自我对话。重新定义负面自我对话也很重要。这需要练习；但是，我发现这样做的练习越多，多年来，我就越能够使用这种技术。

最后，我认为拥有一个强大的情感支持系统很重要，不仅可以帮助您验证您的感受，而且可以帮助您提醒您您应得的生活中的美好事物。您是否有策略来帮助增强您的自我价值感？在下面的评论中分享它们。