应对焦虑导致的绝望和抑郁

触发警告:这篇文章涉及到一个坦率的讨论自杀，抑郁和焦虑．

当你处理焦虑，你很难让自己不感到悲伤和绝望。这有几个原因，就我自己而言，我发现这种情况发生在我身上是因为处理持续的焦虑可能会非常累人。但我也发现这种情况发生在我身上，因为伴随焦虑而来的压倒性的感觉和持续的担忧本质上是消极的感觉。当你被焦虑所征服时，对任何事情都很难有积极的感觉。

为什么焦虑会导致绝望

当我年轻的时候，很难将我所感受到的消极情绪分开。所以我有时会感到极度焦虑，紧张不安，与此同时，我也会感到非常忧郁。

另一个原因是常数反思我觉得自己似乎无法满足这些要求我给自己定了不合理的高标准．我十几岁的时候尤其如此。因为似乎我为自己设定的每一个标准都是我无法达到的，我经常对自己感到沮丧。伴随着这个低自尊，我也会经常感到绝望。

根据我的经验，当你感到绝望时，这种感觉也会随之而来抑郁症．所以，有时候，很难找到一个继续下去的理由。我认为，这种持续的不足感和无法在自己眼中看到自己“足够好”的感觉，真的会让一个人感到持续的沮丧和沮丧，甚至自杀因为如果一个人长时间处理这个问题，就很难走出来。这是我自己最重要的方面之一，我必须努力防止自己陷入不断感到悲伤和绝望的境地。

当你因为焦虑而感到绝望时该怎么办

这些年来，我学到了很多缓解焦虑的方法。有些人有时比其他人更有帮助。但我学到的最重要的一件事是，我不能让自己在极度焦虑的时候，也在极度抑郁的时候。我很害怕走到那一步。

所以，我努力保持自己的观点，判断什么是真的，什么是假的。这有时需要把我的想法写下来，因此，挑战我非理性的信念．当你长期以来一直相信自己的某些事情时，这尤其困难。

我努力做的另一件事是试着保持专注于当下。定心和接地自己帮助我保持观点，帮助我控制混乱的思想。这些策略还可以帮助我识别自己的具体感受，帮助我摆脱不知所措的感觉，还可以帮助我纠正错误的思维模式。

当有人在处理焦虑时，请记住，他们可能也在处理严重的抑郁症。绝望和沮丧会导致最糟糕的事情发生。当焦虑让你感到绝望和沮丧时，你会怎么做?请在下面的评论中分享你的策略。

如果你觉得你可能会伤害到自己或他人，请立即拨打9-1-1。

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