旅行时如何应对焦虑

焦虑我明白了，这不仅仅是我在地下经历的事情压力但这也是我在不太有压力的时候经历的事情，比如旅行。就在最近，我和我的家人去度假，在旅行前我意识到，旅行焦虑是我在离家旅行前经常经历的事情。

我喜欢旅行，这是我的家人和我每年至少要做几次的事情。根据我的经验，去一个新的地方，进行一次新的冒险，或者仅仅是体验一下风景的变化，真的可以让人恢复活力。然而，我注意到，虽然我往往在旅行计划开始之前就对它感到兴奋，但我也往往在旅行计划开始之前就感到非常焦虑。在我们最近一次旅行之前，我注意到我的焦虑情绪相当高，我认为这是一个思考的好机会为什么我感到焦虑以及如何最好地应对。

我用来帮助我控制旅行焦虑的策略

经过反思，我意识到旅行焦虑是我已经处理了很长一段时间的事情。我认为，因为我生活中的许多事情引发了我的焦虑，我经常觉得我应该。”克服它吧“在某种程度上。

但是，我注意到，在我旅行之前，我可能会发现自己感觉非常对离家感到焦虑去一个不熟悉的地方，去拥挤的地方，甚至是事先的计划。

我意识到这种焦虑源于一种缺乏控制．当你旅行时，你处在一个不熟悉的环境中，一个经常不熟悉的地方走出你的舒适区这里通常是你自己的家。正因为如此，我倾向于觉得事情有点混乱，所以我可能会发现自己很难找到自己的立足点和坚实的基础。

幸运的是，我发现了一些能够应对这种情况的关键因素:

1. 因为不确定性几乎总是会让我感到焦虑，所以我会尽可能多地做好准备。我倾向于提前计划，在紧急情况下有备用计划。不过，我必须小心，因为如果我没有逻辑地思考这些计划，简单的计划方面就足以导致更多的焦虑。
2. 因此，我发现识别任何非理性的思维模式旅行前帮助。例如，我经常提醒自己，现实地说，我不可能认识每一个人最糟糕的情况这可能会发生。通过任何不合理的思维模式，比如写日记，都有助于减少焦虑。
3. 另一个策略是利用干扰。在飞机上、汽车上，我通常会准备一些节目、电影、音乐和书籍来吸引我的注意力。这有助于分散我的注意力，灾难性的想法可能引发我焦虑的东西
4. 我还发现和我爱的人一起旅行有很大的帮助。因为我的家人知道我在与这种焦虑作斗争，他们可以帮助我保持冷静，帮助我处理任何焦虑的想法。
5. 最后，我把重点放在旅行中真正让我享受的方面。正如我之前提到的，当我不担心或焦虑时，我绝对喜欢旅行。我享受着全新的体验、新的文化和不同的风景。有时，简单地提醒自己其中的快乐可以帮助我专注于它。

你会做什么来缓解你的旅行焦虑?请在下面的评论中分享你的策略。