我如何避免焦虑变成抑郁

当你与焦虑作斗争时，有时你也不可避免地要应对抑郁。持续的担心，不安全感，恐惧，不知所措，对我来说最明显的是焦虑导致的疲惫——所有这些事情都可能导致突然心情低落的时候．在过去，我一直担心的是，如果我感到沮丧，并继续这样感觉，抑郁可能会变得严重，以至于很难把自己拉出来。所以我必须这么做注意照顾自己为了避免焦虑变成抑郁。

是什么阻止我的焦虑变成抑郁

有些日子里，我大部分时间都感觉像我自己，然后突然，我感到沮丧和忧郁，很难确定这是从哪里来的。但是，当我想到它的时候，我知道我的感觉就在最后焦虑的情绪我一整天都在面对的问题。

或者，有时候，我只是觉得情感疲惫很悲伤，我意识到这与需要有关控制我的情绪避免过度焦虑。当过去发生这种情况时，我知道我不知不觉地把这些抑郁的感觉与我周围的环境联系起来，即使它们不是罪魁祸首。但大脑会寻找一个解释，而根据我的经验，有时这些解释会在错误的地方被错误地找到。

所以，为了防止这种情况发生，避免抑郁，我在很大程度上依赖于自我照顾。我发现增强我的适应力一直是关键。这包括锻炼、健康饮食和睡眠。确保我在这些方面保持健康，帮助我建立了一种我能够做到的心态反弹当我开始感到沮丧的时候。

此外，我还注意到，理解自己的情绪很重要。体验情绪而不识别它们有时会导致屈服于它们，如果它们是，我当然不想这样做抑郁的感觉．这也可能导致我把它们归因于周围错误的环境、人或物体。因此，通过想象、写日记或与人交谈来组织它们，可以帮助我看到自己的感受以及如何应对。

你如何防止焦虑变成抑郁?请在下面的评论中分享你的应对策略。