我对工作效率感到焦虑

我的一个领域焦虑一直难以克服的是生产力焦虑。我从小就坚持高标准我觉得遥不可及在我小的时候，这些标准意味着在学校取得好成绩和成功。随着年龄的增长，这些标准扩展到了生活的方方面面。不断追求这样的标准的问题是，它们变得越来越大，越来越高，似乎越来越不现实，以至于试图达到这个标准变成了一个压力和焦虑的来源．根据我的经验，这似乎是必要的保持高效．但我对工作效率的焦虑意味着我总是觉得我所做的永远都不够。

工作效率焦虑是什么感觉

我注意到，在经历效率焦虑时，一个主要的方面是，我经常觉得我“应该”做的比我正在做的更多，即使，很多时候，我甚至无法定义那是什么样子。这导致有时我工作得比我知道的还要多，或者说服自己我需要保持忙碌，即使现在没有必要。在过去，这看起来就像总是找到一项任务要完成，总是坐在电脑前，或者找一个地方去。

这些天，我感觉不太愿意连续工作;然而，这并不意味着我没有有经验的倦怠在过去。我对疲劳、缺乏热情和效率下降并不陌生，所有这些通常都与倦怠有关。但是，因为我以前就认识到这一点，而且我一直在谈论自我照顾的重要性在美国，我用了很多方法来实现这个目标，包括从事我热爱的工作。

然而，我对工作效率的焦虑不断袭来。有时我对休息和放松感到内疚，我需要提醒自己休息是可以的，事实上，休息是必要的。

有时我不工作，我感到不安，以至于我认识到认知焦虑症状例如易怒、思维敏捷和担心。这有时会导致一些行为，比如痴迷地查看邮件、列清单，有时甚至会逃避那些我觉得太过繁重的任务。

我如何应对工作效率焦虑

这是我一直在努力的领域，我知道专注于应对策略将对我越来越有帮助。我发现有帮助的是:

1. 我提醒自己我需要这样做花点时间放松．我告诉别人这一点的重要性，所以我也必须认识到这一点对我自己的重要性。
2. 我提醒自己，我不需要总是很忙才能控制自己的情况。我可以高效工作，而不会觉得自己总是需要保持忙碌。
3. 最后，我提醒自己，我是有价值的，我已经足够了。我发现自我肯定非常有帮助。

你经历过工作焦虑吗?你用什么应对策略?请在下面的评论中分享。