设定目标有助于我的焦虑

与焦虑,我经常觉得我没有处理我的情况和环境。这种缺乏控制环境导致我焦虑进入超速传动,以至于我不能停止我的赛车或者侵入性思想。我发现有用的一件事是有关注。

设定目标是一种有助于集中精力的事情。当我谈论设定目标,我不仅谈论为未来设定长期目标,尽管这些也有利于为我提供结构和路径。

我也指短期目标。短期目标,甚至每天的目标,可以减轻任何焦虑我经历一整天。

设定目标有助于我的焦虑的原因

我现在发现,创建一个日程表,列表,并使用我的日历的目标是有助于我的焦虑。我发现它是有用的,因为:

1. 它帮助我感到一种控制。焦虑的最具挑战性的方面之一是失去控制的感觉。我没有控制感时,我常常发现,这使我感到焦虑。另一方面,当我感到焦虑的时候,我也会常常觉得我没有控制自己的环境。所以,不幸的是,这可能会导致循环感到焦虑,而不是情绪控制的事情。但是,当我有一个目标在我面前,这可以帮助减少混乱的感觉,让我感到焦虑。
2. 它有助于有一些关注。焦虑通常很难集中注意力,我全神贯注在担忧未来事件或思考过去。如果我专注于一个目标,然而,这可以帮助吸引我的注意,现在我的想法很快就过去或未来。
3. 它帮助我直接能量。焦虑,我可能会感到紧张和激动。这是一个锻炼的原因通常是非常有用的,当我焦虑。然而,当我专注于目标,这也有助于直接我的能量在一个特定的方向,这减少了急躁和不安,我的感觉。
4. 当我完成一个目标,它增加我的自信。挣扎在我的自尊已经与我携手并进了焦虑的只要我能记住。自从我年轻的时候,我一直努力向这些高,完美主义者我为自己设定的标准。这些标准的问题是,他们往往是不现实的,遥不可及的。所以,当我不能到达,我觉得不够,我的自尊是很困难的。然而,设定现实的目标,我可以完成有助于增加我的信心当我完成它们。

下面看看我的视频目标设定和这有利于我的焦虑。你设定目标帮助你焦虑吗?如果是这样,在下面的评论中分享你的设定目标的策略。