我的名字是Rizza Bermio-Gonzalez，我很高兴能加入HealthyPlace，并与人合著“治疗焦虑”博客。从很小的时候起，我就一直在应对慢性焦虑，多年来，我一直在努力与周围的人相处。我总是担心别人似乎并不担心的事情。上中学的时候，我开始反复头疼，医生也找不出我有什么问题。随着年龄的增长，我越来越意识到伴随我不断的恐惧、担心和紧张而来的身体症状。

你需要一个假期冥想，因为尽管假期可以是一个放松、愉快的时光，但也有一些因素会导致焦虑。预算紧张买礼物、拜访不常见面的家人、外出探亲、甚至只是比平时有更多的空闲时间都会导致焦虑。

我用我的许多文章来分享对焦虑的积极看法，以帮助我的读者以一种更健康、更有效的方式处理他们的焦虑。我经常提出这样的观点，焦虑是你身体努力保护你安全的一部分，因此没有什么好害怕的。然而，今天，我想讨论焦虑的一个更具体的方面，我相信如果正确使用，它是有益的。如果我告诉你焦虑可以被用作一种超能力，你会相信吗?我肯定会怀疑，但再听我说一分钟，看看我是否能说服你。

依赖关系比你想象的更常见。例如，当你感到焦虑时，你是否曾向别人寻求安慰?别担心，你并不孤单。寻求安慰是每个人为了更好地理解和接受我们所做的决定而做的一个常见且健康的过程。然而，当我们每次感到焦虑就去寻求帮助时，这可能会产生一种不健康的依赖，降低关系的质量，加剧你的焦虑。

焦虑如何像闹钟?它们实际上非常相似，但其中一个比你需要的更活跃。

你如何一点一点地改变焦虑?如果我告诉你数学能提供非凡的动力，你会相信吗?听我说完。

沟通和焦虑之间是有关系的。如果要我猜的话，我会说你经常试图隐藏你的焦虑，而不是分享它。听起来对吗?与他人沟通焦虑是很困难的，这是一件非常具有挑战性和个人化的事情，我认为人们通常默认地尽可能地与他人隔绝。虽然在某些情况下这是一项很有价值的技能，但隐藏你的日常情感体验也可能是有害的。当我们与他人分享真实的自我时，我们往往会在人际关系中感到最安全和快乐，所以对自己开放和诚实的好处是很难夸大的。此外，通过对他人诚实，我们通常会得到诚实的回报，这有助于培养信任和沟通，从而减少焦虑。

克服焦虑的最好方法是培养自信。当你觉得自己有能力处理生活赋予你的事情时，模糊的焦虑就不是什么问题了。但是我们如何培养自信来对抗焦虑呢?

本周，我受到了来自瑞典的年轻气候活动家格里塔·桑伯格(Greta Thunberg)的言行启发，分享了我治疗焦虑的正念练习。格里塔在追求有意义的气候行动的过程中与许多世界领导人进行了互动，并在此过程中激励了美国和其他国家的许多年轻人采取行动。

我们不常谈论焦虑和自杀。事实上，当我们想到自杀时，首先想到的往往是抑郁。自杀和抑郁之间的联系不仅在研究文献中有记载，而且在我们消费的大部分媒体中也有记载，在某种程度上，大多数人都意识到了这种联系。不幸的是，作为一个社会，我们很少意识到焦虑对自杀的影响。(注:这篇文章包含一个触发警告。)