当新闻报道让我焦虑时，我学着保持冷静。过去几周，我一直在定期关注有关冠状病毒的新闻，以便了解最新情况。这样做有利有弊，虽然保持消息灵通看起来很实用，但也会有压力。虽然我确实认为了解此类事件是很重要的，但这些知识的帮助是有限的。

来自变化的焦虑经常发生，但当你处理慢性焦虑时，它可能更具有挑战性。就在最近，我开始了新的努力。自从我变得非常关注我的焦虑，我也开始意识到我的焦虑症状何时恶化，变得难以正常工作。这是我在开始这项新事业时注意到的。我开始很难入睡，我的胃经常打结。我恐慌症发作，情绪疲惫不堪。我注意到这种焦虑经常发生在我尝试新事物的时候。

你有焦虑目标吗？可以改变你对焦虑的看法，帮助你更快地到达它们吗？

运动是否帮助您应对焦虑？你以前听过了。你已经被告知锻炼以帮助你的焦虑。但是，当你脑海里有一百万件事时，你应该怎么做到这一点？你没有太多睡觉，你常常怒意，你似乎无法专注于任何东西。练习是你正在考虑的最后一件事以及你想做的最后一件事。

你是否发现自己经常因为担心和焦虑而失眠?

在过去的几个月里，我已经在临床心理学中申请博士计划。在许多方面，它一直是一个激烈和挑战性的过程，但我发现了最困难的部件已经面临着未知。

当我在研究生院时，我面临的最大挑战之一是在努力管理我的时间。当时，我是一名全职学生，员工，母亲和妻子。杂耍多个角色非常困难，经常感觉到当天没有足够的时间。作为一个令人焦虑的人，你可以想象这使得这使得我的焦虑症状更糟。我经常经历了恐慌的攻击，烦躁和不断担忧。我经常生病，难以留下重点。最终，我正在致力于管理我的一天，这是我继续努力的事情。

今天我想谈谈如何减少假期的旅行焦虑。假期可以带来一些积极的经历，但也有潜在的压力。一个经常发生但不常被讨论的是计划你或你的家庭旅行的挑战。计划的过程可能是广泛的、复杂的，并且令人沮丧，最终可能成为焦虑的一个重要来源。焦虑可能来自于计划的过程，你实际旅行的时间，甚至因为拜访(或被拜访)家人而打乱了你的计划。假期旅行的需求可能会很强烈，而且不可预测，那么你能做些什么来减少旅行焦虑，享受生活呢?

我的名字是Rizza Bermio-Gonzalez，我很高兴加入健康，共同作者“治疗焦虑”博客。我一直在处理慢性焦虑，因为我很年轻，多年来我努力与我周围的别人有关。我不断担心其他人似乎似乎没有担心的事情。当我在中学时，我开始重复头痛，医生找不到我的任何问题。当我年纪大了时，我更加了解我会遇到的身体症状，以及我不断的恐惧感，担心和紧张感。

你需要假期冥想，因为虽然假期可以是放松、享受的时光，但也有一些因素会导致焦虑。在预算紧张的情况下购买礼物、拜访不常见面的家人、出去旅游探亲，甚至只是有了比平时更多的空闲时间，都会导致焦虑。