我在很多文章中都分享了对焦虑的积极看法，以帮助我的读者以更健康、更有效的方式与他们的焦虑联系起来。我经常提出这样的想法，焦虑是你身体努力保护你安全的一部分，因此不是什么值得害怕的东西。然而，今天我想讨论的是焦虑的一个更具体的方面，我认为正确使用它是有益的。如果我告诉你焦虑可以被用作一种超能力，你会相信吗?我肯定会怀疑，但再坚持一分钟，看看我能不能说服你。

依赖关系比你想象的更普遍。例如，当你感到焦虑时，你是否曾向别人寻求安慰?别担心，你不是一个人。寻求安慰是一种常见的、通常是健康的过程，每个人都在做，以便更好地理解和接受我们所做的决定。然而，当我们每次感到焦虑时就去寻求别人的帮助，这就会造成不健康的依赖，降低关系的质量，加剧你的焦虑。

焦虑如何像闹钟？他们实际上非常相似，但是一个比你需要更活跃。

你怎样才能一点一点地改变焦虑呢?如果我告诉你数学能给你非凡的动力，你会相信吗?听我把话说完。

沟通和焦虑之间是有关系的。如果要我猜的话，我会说你经常试图隐藏你的焦虑，而不是分享它。听起来对吗?焦虑是一件非常具有挑战性和私人化的事情，与他人交流可能会很困难，我认为人们通常会默认将焦虑与他人隔离开来。虽然在某些情况下这是一种有价值的技能，但隐藏你每天的情绪体验也可能是有害的。在人际关系中，当我们与他人分享真实的自我时，我们往往会感到最安全、最快乐，所以对自己开放和诚实的好处是很难夸大的。此外，通过对他人诚实，我们经常会以诚实作为回报，这有助于培养信任和沟通，减少焦虑。

对付焦虑的最好办法就是培养自信。当你觉得有能力处理生活给你的事情时，模糊的焦虑就不是问题了。但是我们如何培养自信来对抗焦虑呢?

本周，我受到了来自瑞典的一名年轻气候活动家Greta Thunberg的行为和言语的启发，分享我的焦虑态度。Greta在追求有意义的气候行动中互相互动，在这一过程中，在美国许多年轻人的行动启发了美国和超越的行动。

我们不经常谈论焦虑和自杀。事实上，当我们考虑自杀时，这位思想的第一个关联往往是抑郁症。自然和抑郁症之间的联系不仅被记录在研究文献中，而且在我们消耗的大部分媒体中，在大多数人都意识到这一联系的程度上。不幸的是，我们作为焦虑对自杀的影响的社会得不那么意识到。（注意：此帖子包含触发警告。）

当你感到焦虑时，可以立即寻找方法是自然的。一般来说，这是一个有效的响应，因为它允许我们逃避危险和生存。然而，对于慢性焦虑没有与立即威胁无关的焦虑，关注避免或消除焦虑可能有害，因为这实际上可以加剧它。如果我告诉你不要考虑早餐吃什么，那么你可能会想到的第一件事就是恰恰相下，这是我们在尝试避免时与焦虑患有同样的陷阱。而不是让我们安心，它只是将我们的焦虑带给了我们思想的最前沿。那么，有更好的选择吗？我相信答案是一个响亮的是的。

本周，我正在考虑如何需要焦虑的计划。焦虑可以在没有押韵或理由的情况下弹出，保持不确定的时间，有时会很快消失，我们不会立即实现变化。当焦虑迅速产生时，难以保持我们不是焦虑的意识，这可能会使应对难以实现。发生这种困难的一部分，因为焦虑影响超过我们的情绪状态 - 它会影响我们的认知状态。但焦虑的计划可以帮助所有这一切。