现在对焦虑深呼吸，然后问自己今天有多少次呼吸。过去一周怎么样？在过去的一周里，我一直从事关于我呼吸的自我反思，我很惊讶地发现我不知道我拍了多少深呼吸。当我处理很大的压力时，我喜欢冥想，发现深呼吸有助于保持平静，但最近几周，我并没有有意识地努力深呼吸。我越想出，更清晰的是深呼吸不仅仅是放松的好方法，但我们的呼吸是我们如何与焦虑沟通。

我们的大部分生活都受到习惯的管辖，有时候避免焦虑的习惯。当我们醒来时，我们做了什么，当我们去上班时，我们如何工作，我们吃的东西，即使是我们花时间的人。我们部分地学习这些习惯，因为我们确定了让我们感觉良好的行动，然后重复它们。由于我们与行动相关的负面结果，也形成了习惯，焦虑只是我们拥有的最佳习惯创造者。

社交媒体和焦虑都有一种关系，虽然我们不太确定它需要什么。告诉我你是否对你熟悉的声音：你在家里，或者在两者之间的火车上，你进入社交媒体。你走下了兔子洞，15分钟后，你意识到你已经沉浸在这个虚拟平台中，而不明显时间通过。奇怪的是，尽管在这种浸入过程中感觉很好，但在完成后，你会发现自己感觉更糟。您可能会遇到社交媒体与焦虑之间的关系。

你知道你可以用饮食来减少焦虑吗？当其他策略没有完全为您努力时，某些生活方式和饮食变化可能会降低焦虑。即使你在家里创造了一个平静的空间，你也放慢了你的焦虑，你已经培养了自我善良，用你的饮食来减少焦虑可能是你失踪的一件事。

您可以通过创建一个容易到达并帮助您放松的平静空间来减少家中的焦虑。

重要的是要知道如何快速减少焦虑，因为有时感觉像你的焦虑太快地建立起来，无法做任何事情。就像你感觉一分钟一样好，然后突然感到非常焦虑？这是一个共同的经历，它经常从事比我们所喜欢的一些不同的东西开始。

焦虑的重要性？好吧，我得到了你的想法 - 乔治在他的头衔中犯了错误。谁真的认为有焦虑是重要的，对吧？好吧，为了我的意外。

了解你的焦虑和自己可以真正挑战。上周我写了关于避免将自己标记为焦虑的技术，并且作为一个奇怪的延续，今天我想通过理解你的焦虑来克服焦虑来分享我所看到的价值。这是一个你可能没有考虑的问题：你如何知道思想是否是你的产品，还是焦虑？现在，简单的答案是它都是 - 我们的思想蔑视简单分类，我们的想法是一样的。但我认为区别于焦虑和偏好导致的行为和思想是理解您焦虑的重要策略，因此您可以通过它。让我们走过一个例子来说明原因。

焦虑定义你吗？经验决定了我们是谁？这些是过去一周烦恼我的问题，因为我与经历焦虑的朋友谈过并阅读其他人的朋友也是如此。对于许多人来说，到治疗师或甚至只是感到焦虑频繁导致他们通过焦虑来定义自己。焦虑从他们必须对全球标签的经验转移，这将它们识别为“紊乱”或“搞砸”，以及这些负标签，反过来可以加剧焦虑。

暴露治疗可以减少恐惧症和焦虑的严重程度。了解有关暴露疗法的更多信息以及您可以做些什么来实现它以减少焦虑。