对未知感到焦虑

在过去的一年里，世界上发生了如此多的变化，让我们担心未知。除此之外，我个人经历了我的生活变化。通常，我经历过焦虑不管发生什么变化，去年也不例外。然而，随着如此多的变化发生在世界各地，采取具体的步骤来防止变得更加重要被焦虑压倒．

对我来说，对未知的焦虑是什么感觉

当我知道变化即将到来，无论是积极的还是消极的变化，我往往会发现自己对那些未知的变化感到相当焦虑。这通常不是由于以前发生过的事情;相反，它通常是由于不知道未来会发生什么感觉非常不安全。我经常发现自己强烈反思可能会发生什么，因此，对所有的可能性感到非常焦虑。这种想法可能会让我无法承受，以至于我晚上会失眠，难以集中注意力，并体验身体症状通常是焦虑的特征．

我如何处理对未知感到焦虑

当我对未知感到焦虑时，有一些策略我通常认为是有用的。如果你发现自己被未知淹没了，试试下面的策略:

1. 与某人交谈。有一个强大的支持系统是很重要的，当你挣扎的时候慢性焦虑有一个无条件支持你的人在你身边是至关重要的。当我对任何不确定的事情感到焦虑时，我开始感到我的思想失控，我会向我信任的人伸出手。这样做有助于控制那些有可能淹没我的负面情绪。
2. 脚踏实地地关注现在。没有脚踏实地的是一种对慢性焦虑症很有帮助的策略。当我过度思考和分析情况的可能结果时，我感到我的焦虑开始增加，注意专注于我此刻的感觉有助于我平静我的呼吸和我的心率。此外，它也有助于留意我现在对自己说的话。专注于构建任何消极的自我对话转变为积极的自我对话也帮助我保持冷静。
3. 保持分心。你可能会发现这种焦虑源于你无法控制的事情。这可能非常困难，因为你无法控制结果。感觉好像你无法控制，然后会感到势不可挡。当我感到不知所措的时候，我发现将注意力转移到其他事情上会很有帮助，比如做我喜欢的事情。有时候，像洗衣服或做饭这样简单的日常任务就足以分散我的注意力，帮助我缓解那些有可能淹没我的焦虑情绪。

当你对未知感到焦虑时，试试这些策略来帮助你。在下面的评论中分享你使用过的任何策略。