建立你的信心可以帮助你的焦虑

如果你建立信心，你可以减轻你的焦虑。这是因为焦虑经常以恐惧和担心的感觉为特征。当你体验慢性焦虑，这些恐惧和担心的感觉可能会持续存在，克服可能具有挑战性。慢性焦虑可以不断影响体验它的人，个人可能会发现他们定期经验惊恐发作和别的焦虑的身体症状。

虽然信心不一定直接与恐惧相反，但同时感到恐惧和自信。这是我挣扎的东西，所以我凭信确地走过UPS和Downs。但我也发现，我觉得更自信，我的体验越少焦虑症状。

信心与焦虑之间的关系

每个人都在他们的生活中，感觉好像他们不衡量他人。我们拥有所有经验丰富的不足，无能和不适的感觉。但是当你体验慢性焦虑时，也许这些感受与你更常见。不幸的是，这些感受可能会阻碍你的行为。

例如，如果您处理社交焦虑- 我可以与之相关的东西 - 也许这些感受让您每天都与他人互动。当你不断焦虑时，你可能会发现你对处理某些情况并不害怕你觉得不断蠕动到你的想法中。你对某事的恐惧越多，你可能会发现你有更多的倾向于退出并避免你害怕的事情。所以它成为一个循环。

如何建立你的信心来帮助你的焦虑

由于担心我拥有和忧虑的感觉和不足，我意识到我的这种倾向。在意识到我的焦虑如何影响我生命的不同领域，我发现我努力建立信心是很重要的。当我感觉有信心，我发现我不经历同样的忧虑症状，害怕我经常做。以下是帮助建立信心克服焦虑的策略：

1. 采取行动。我曾经有一个强大的害怕公众说话。但是，当我在职业生涯中每天在别人面前讲话时，我知道我不得不做点什么来解决我觉得不断的焦虑。我开始把自己扔进没有过度思考的情况下。我开始发现的是，焦虑实际上存在于预期事件中，而不是在它期间。所以我发现简单正在做帮助克服恐惧是很重要的。但这的关键方面是一定要采取行动。注意到这一点，知道有时候，你只需要先跳到水中，而不是思考它的太多。
2. 赞美自己。积极的自我谈话仍然是克服焦虑的重要策略，沮丧以及整体困难的情况。但赞扬自己比积极的自我谈话更进一步。首先，它很重要练习自我同情。善良，给自己的恩典。知道你并不孤单。一旦你给自己怜悯感受你所做的方式，建立自己。想想你会对那些不断冒险信任的别人说什么。唱赞你的赞美，知道这是绝对可以的。
3. 练习自我护理。因为焦虑涉及物理症状的唤醒，如快速心率和呼吸急促，但实践平静技术非常重要。这些平静的技术可能是冥想，运动或遛狗的东西。我发现的是，我练习自我保健越多，我就越能建立我的信心，因为我的身体并不处于持续的身体状态和焦虑。例如，锻炼对我有双重责任 - 它有助于让我平静下来，有助于我感到更自信。采取措施保持和平，更快乐的心态，以帮助增加您的信心。

尝试这些策略来帮助您觉得更自信，有助于减少您所感受到的焦虑。分享低于策略的评论，以增加您使用的信心对您有用。