焦虑不一定会降低你的自信

根据我的经验，焦虑和自信通常不会同时出现。但我也发现找到方法来增强我的信心．否则，很容易让我焦虑淹没了我日常生活的方方面面。

为什么焦虑会导致低自信

当你不断地处理焦虑时，你会被焦虑的想法．通常，这些想法包括你最近或几年前所做的每一个失误、每一个错误和每一个糟糕的决定。

即使那些压倒一切的想法不是关于你所犯的错误，你也会以某种方式说服自己，你做错了什么，或者你就是错的做错事在未来。这就导致了不足感和低自尊．

焦虑时如何提升你的低自信

但是你可以做一些事情来提升你的自信心。我知道我不能让我的焦虑压倒我，以至于我害怕在我的事业或个人生活中取得任何进步。

1. 让自己置身于支持的人．和那些能让你振作起来的人在一起是很重要的，而不是让你感觉更糟的人。当你与焦虑作斗争时，你对自己做了足够多的事情，以至于你需要有人在你的角落里支持你，帮助你感到更自信。
2. 使用自我肯定。这就是自言自语．我不得不反复告诉自己一些我发现的自我肯定能让我更自信，即使这样，有时我也很难相信它们。但通过练习，我已经认识到，对自己背诵自我肯定实际上是非常强大的。
3. 使用正念和自我同情．有时候，你的自信可能会因为你专注于你犯过的一个错误或失误而下降。然后，我发现我的焦虑，是我会在我脑海中不断地重复那个错误，产生了这种焦虑的想法旋风。这对我没有任何好处，只会让我的焦虑更严重，所以阻止这些想法是至关重要的。当你练习正念的时候，你会专注于当下，不带任何评判。但自我同情同样重要。不要因为一个错误而责备自己，你要练习正念和自我同情来认识到你是人，犯错误是人的本性。这是一个我必须不断提醒自己的实践。
4. 但是不要害怕走出你的舒适区．有时候，正是当我们走出舒适区，我们才能体验到最大的成长。当你走出舒适区时，你会发现这样做本身就能让你感觉更自信。

你会做什么来增强自信?请在下面的评论中分享你的策略。