焦虑没有到期日期

我对我的焦虑了解的东西是它将永远存在。自从我十几岁以来，我就一直在应付这件事，甚至可能比这更早，而且永远不会消失。但是我可以做一些事情来减轻焦虑的影响。

这是承认存在焦虑的原因之一，而不仅仅是您克服的事情。当您患有焦虑症时，它总是与您同在，尽管您可以学习应对方法和方法来帮助您管理焦虑水平。

为什么焦虑不会消失

我知道，当我感到焦虑时，这是我的身体对压力或我害怕的事情的反应。一旦我不再承受这种压力，就应该消失，一旦我的系统平静下来，但是我知道的问题之一是有时候，它不会。因此，慢性焦虑。

但是我也知道，由于几个不同的因素，我的焦虑永远不会完全消失。我的环境，我的遗传学和其他经验中有一些因素导致这是一个慢性问题。因此，我能做的就是教育自己，并注意应付方法。

焦虑不会消失时该怎么办

我了解到，自从我焦虑不安，这是我必须始终注意的事情。即使在我认为我不必担心的情况下，也可以偷偷溜走我并无处不在，因此最好做好准备。

实际上，当您知道它不会消失时，知道自己的控制和无法控制的是有益的。焦虑通常伴随着这种失控的感觉，因此管理您的能力通常会有所帮助。这包括制定焦虑时的计划。以下是您了解的一些策略，我学到的对我最有帮助：

1. 识别特定的触发器。对于我来说，这始终是第一步，即使我不能总是识别每个触发器。但是，至少，知道什么会引发我的焦虑反应有助于我做好准备。
2. 使用正念。正念涉及意识。使用正念涉及关注现在，但不仅如此，这意味着要意识到当前时刻，而无需考虑过去或担心未来。这是需要练习的东西，但是我了解到，我使用的越多，它的帮助越多。
3. 练习改变自己与自己交谈的方式。这首先涉及对话的自我意识，然后改变您的需求。但是我了解到，这不仅仅是为了改变我的对话。我将负面的对话重新介绍为逻辑，更客观的措辞。当我与特定的压力源打交道时，这有助于我以一种更系统，理性的方式处理思想。
4. 练习自我保健。这与使用特定技术更重要的是弹性，但是在工具箱中制定自我护理策略以帮助您在压力大的情况下反弹至关重要。您越照顾好自己，就越有弹性。这涉及睡眠良好，饮食良好，保持身体活跃。

慢性焦虑不会到期，也不会消失，但是可以通过自我意识，支持和使用帮助的策略来生活。如果您使用不断使用的策略，请在下面的评论中分享它们。