焦虑不会消失——它没有截止日期

我了解到我的焦虑是不会消失的。这是我从青少年时期就开始应对的问题，甚至可能更早，事实就是如此永远不会消失．但是我可以做一些事情来减轻焦虑的影响．

这也是承认这一点非常重要的原因之一焦虑它是存在的，不是你能克服的。当你和一个焦虑性障碍尽管你可以学习一些方法来应对，并帮助你管理自己的情绪，但它总是伴随着你焦虑水平．

焦虑为何挥之不去

我知道当我经历焦虑时，这是我的身体对压力或我害怕的事情的反应。一旦我不再经历那种压力，一旦我的身体系统平静下来，它就会消失，但我意识到的一个问题是，有时它并没有。因此，我有慢性焦虑．

但我也知道，由于一些不同的因素，我的焦虑永远不会完全消失。我所处的环境、基因和其他经历中的一些因素导致了这一慢性问题。所以，我能做的就是教育自己，并注意如何应对。

焦虑挥之不去时该怎么办

我学会了，自从我生活在焦虑中这是我必须时刻注意的事情。即使在我认为我不需要担心的情况下，它也会不知不觉地出现在我身上，让我感到惊讶，所以最好是做好准备。

实际上，当你知道焦虑不会消失时，知道你能控制什么和不能控制什么是有益的。焦虑往往伴随着这种感觉失控，所以尽你所能地管理通常是有帮助的。这包括有一个焦虑时的计划发生了。以下是一些我认为对我最有帮助的计划策略:

1. 识别特定的触发．对我来说，这总是第一步，即使我不能总是识别每一个触发因素。但是，至少，知道什么会引发我的焦虑反应可以帮助我做好准备。
2. 使用正念．正念包括意识。使用正念包括关注现在，但更重要的是，它意味着意识到当前的时刻，而不去想过去或担心未来。这需要练习，但我知道我用得越多，它就越有用。
3. 练习改变你如何自言自语．这首先涉及到你内心对话的自我意识，然后改变你所需要的。但我已经知道，这不仅仅是改变我的对话。我重构消极对话变成更有逻辑，更客观的措辞。当我在处理特定的压力源时，这有助于我以更系统、更理性的方式处理我的想法。
4. 实践自我保健．这更多的是关于恢复力，而不是使用特定的技巧，但在你的工具箱中拥有自我照顾策略是至关重要的，它可以帮助你在压力环境中恢复过来。你越照顾自己，你就越有韧性。这包括睡得好，吃得好，保持身体活跃。

慢性焦虑不会终止，也不会消失，但它可以通过自我意识、支持和使用有帮助的策略来生活。如果你有常用的策略，请在下面的评论中分享。